Способи зробити свій розум гнучкіше
Вимоги роботодавців до працівників неухильно зростають. При цьому від працівників вимагають якості, які не може забезпечити штучний інтелект. Одне з найбільш затребуваних з них — когнітивна гнучкість. Цей навик є не у всіх, але його можна розвинути самостійно.
Про те, як стати максимально затребуваним на ринку праці, журналістам розповіла керівник регіональних офісів ACCA в країнах СНД Віра Стародубцева. Їй, як фахівця в області кваліфікованих кадрів, як нікому знайомі проблеми шукачів, які претендують на добре оплачувані посади.
Для того щоб бути затребуваним на сучасному ринку праці, вже недостатньо професійних навичок і знань. Вимоги рекрутерів до претендентів підвищуються і все частіше серед факторів успіху називають здатність кандидата швидко адаптуватися до змін і відкритість для навчання.
До числа найбільш цінних для роботодавців якостей входять критичне мислення, емоційний інтелект і креативність. При цьому когнітивна гнучкість людини, тобто здатність переключатися з одного завдання на іншу, цінується особливо високо.
Когнітивна гнучкість дозволяє максимально швидко адаптуватися до зміни обставин. Наприклад, при виникненні в ході роботи якої-небудь проблеми, людина не витрачає час на переживання, а відразу ж шукає оптимальні шляхи її вирішення. При зміні пріоритетів, такий співробітник без паніки оперативно переключатися на інші завдання, не відчуваючи дискомфорту або перевантаженості.
Як підвищити когнітивну гнучкість, якщо ви відчуваєте, що недостатньо швидко адаптуєтеся до змін?
1. Медитація усвідомленості
Цей метод заснований на позбавленні від думок, які відволікають від основної мети. Людина навчається в потрібний момент відсовувати у бік все непотрібне і другорядне і звільнити ресурси для продуктивного мислення і творчості. Така медитація допомагає мозку навчитися швидше перемикатися між завданнями.
2. Читання та ігри
Читання, як і когнітивна гнучкість, вимагає одночасної роботи декількох ділянок мозку. Це відбувається тому, що на сторінках літературних творів людина стикається з різними ситуаціями, подіями і сюжетними лініями. Це змушує читця постійно змінювати хід думок.
Ігри також відмінно стимулюють різні ділянки мозку і навіть створювати нові нейронні зв’язки. Цікаво, що при цьому неважливо яким іграм ви віддаєте перевагу — однаково корисними будуть як комп’ютерні ігри, так і настільні.
3. Отримуйте нові враження
Новий досвід — це чудовий спосіб розширити кругозір і змусити себе інакше подивитися на звичні нам речі. Вивчайте іноземні мови, подорожуйте, ризикуйте, цікавтеся новими технологіями — все це дуже корисно для вашого мозку і зробить його більш ефективним в роботі.
4. Відпочивайте
Не забувайте про те, що для повноцінного розвитку мозку йому необхідні не тільки навантаження, але і якісний відпочинок. Знаходьте способи відключатися від повсякденної рутини — звільнивши свій розум від турбот, ви створюєте в ньому місце для свіжих ідей і неординарних рішень.
5. Тренуйте емоційний інтелект
Здатність людини ідентифікувати свої і чужі емоції, спрямовувати їх у потрібне русло і використовувати для вирішення завдань — важливий фактор на шляху до успіху в будь-якій серйозній справі. Намагайтеся прислухатися до інших людей і частіше ставте себе на їх місце — це допоможе навчитися приймати різні точки зору.
Не ігноруйте співробітників, які вас дратують. Шукайте до них індивідуальний підхід і намагайтеся визначити їх сильні сторони, які можуть піти на користь вашій спільній справі. В цьому є ще одна користь — ви даєте можливість вашому розуму сприймати нове.
6. Змінюйте звичкам
Намагайтеся уникати рутини в повсякденному житті і роботі. Іноді змінюйте маршрут прямування до офісу, пропонуйте колегам помінятися робочими завданнями, пробуйте працювати в незвичайній для вас обстановці. Для роздумів над вирішенням проблеми рушайте на прогулянку, а не сидите в кабінеті. Найменший відступ від буденності може дати солідний поштовх до вирішення складної задачі.
7. Позбавтеся від відволікаючих чинників
Навіть така дрібниця, як безперервний потік повідомлень у вашому телефоні здатна негативно впливати на вашу когнітивну гнучкість. Речі, які змушують вас постійно відволікатися від завершення поставленої задачі, гальмують ваш робочий процес і заважають розвиватися. Привчіть себе доводити розпочате до кінця і лише потім звертати увагу на інші завдання.