Шкідливі звички, яких потрібно позбутися

Багатьох людей дратує власну поведінку, яка заважає їм повноцінно жити. Зі шкідливими звичками, які формувалися роками, іноді хочеться впоратися, але зробити це часом дуже непросто. Існують способи, що полегшують такі спроби.

Постійні запізнення

Причина в тому, що ви не можете організувати свій час. Якщо хочете виправити ситуацію, скористайтеся такими порадами:

• Коли вас просять щось зробити, не погоджуйтесь одразу. Скажіть, що ви передзвоните, а потім вирішите, чи справді ви маєте час.
• З’ясуйте, через які завдання ви завжди спізнюєтеся. Можливо, це укладання волосся вранці. Виділіть для неї кілька хвилин.
• Якщо спізнюєтеся, обов’язково повідомте. Це люб’язно, але сором від повторних дзвінків буде стимулом, необхідним для пунктуальності.
• Переведіть годинник на п’ять хвилин уперед, підготуйтеся до несподіваних затримок.

Неорганізованість

Вам подобається безладдя, тому що він нагадує необхідність виконувати свою роботу. Фактично бардак призводить до зворотних результатів, оскільки ви витрачаєте час на пошуки речей. Він посилює занепокоєння, викликає метушні в голові.

Щоб вирішити проблему, розділіть папери на стос із поточними справами та ту, яку можна виконати пізніше. Використовуйте для цього папки різних кольорів. Створіть систему, яка працює на вас. Почніть із простих кроків, наприклад, щодня кладіть ключі в одне місце.

Звичка крутитися

Вона може бути пов’язана із сплеском енергії або викидом адреналіну, спричиненим великою кількістю кофеїну або цукру. Щоб позбавитися звички, займайтеся спортом і висипайтеся. Це допомагає контролювати піки та спади енергії. Якщо починаєте крутитися, виконайте зведення долонь, що лежать на колінах. Поставте обидві ступні рівно на підлогу, а потім натисніть вниз.

Звичка сутулитися

Для неї є багато причин. Деякі з них йдуть із дитинства. Для вирішення проблеми візьміть уроки танців, пілатесу чи йоги. Вони допомагають зміцнити глибокі м’язи черевного преса та верхньої частини спини.

Одержимість телефоном

Багато людей бояться упустити щось важливе або залишитися осторонь. Виникає тривога через неможливість перевірити текстові повідомлення, новини. Виправити ситуацію допомагають такі дії:

• Не використовуйте телефон під час їжі.
• Тримайте його подалі від місця, де спите.
• Проведіть аудит часу, який ви витрачаєте на певні програми.
• Зберіть силу волі, щоб не дивитися на екран, коли ви отримуєте повідомлення. Вимкніть ті, що дуже відволікають.
• Подумайте про те, як неприємно перебувати поруч із людиною, яка замість живого спілкування з вами дивиться в телефон.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.