Шкідливі дієти: іноді краще не худнути, ніж захворіти
Перш ніж сідати на дієту, не шкідливу для здоров’я, непогано б з’ясувати, є у вас зайва вага чи ні. Страждати через те, що сусідка Маша харчується тільки кефіром і важить на 2 кг менше за вашого зросту не варто. У всіх людей різна структура тіла, і перш ніж починати схуднення, варто з’ясувати, чи є у вас зайвий жир. До речі кажучи, нормою для спортсменки або захопленої фітнесом дівчини, зайнятої силовими видами активності (тренажерна зала, кросфіт, гирі, крос-тренінг, Hot Iron) є вага “зріст мінус 100-105”, а не “зріст мінус 110”, як у неспортивних товаришів.
Найшкідливіші дієти
Зазвичай до цього списку включають те, що створює потенційний ризик порушення обміну речовин, захворювань шлунка, кишківника, нирок, печінки, серця, а також порушень харчової поведінки.
Шоколадна дієта. На день пропонується з’їдати 100 г шоколаду і пити скільки завгодно кави. Дієта руйнує нервову систему – такі кількості кофеїну постійно підстьобують нерви і людина перебуває в збудженому стані. Підвищується витрата вітамінів групи В і заліза. Тим часом кофеїн майже повністю блокує їх засвоєння, навіть якщо ви приймаєте мультивітаміни. У підсумку, можливі навіть нервові та істеричні напади. Страждають від “шоколадки” також ШКТ, печінка, нирки, зуби і зовнішній вигляд. Не секрет, що пара тижнів такої дієти цілком може залишити вас з рідкою шевелюрою і обламаними під корінь нігтями, зате обличчя прикраситься зразковим акне як у підлітка.
Безсольові монодієти в тривалому періоді. Часто наївні громадянки задаються питанням “чим шкідлива гречана дієта, адже наші давні предки тільки кашею і харчувалися і були здорові”. Так, у тих самих предків, щоправда, середня тривалість життя була не більше 55 років, та й зубки випадали вже до 30. Загалом, якщо вже вам пощастило жити в розвиненій цивілізації, не варто вдавати з себе середньовічну селянку. Усі “моно”, особливо безсольові, створюють дисбаланс за вітамінами і макронутрієнтами. Безпечно сидіти на них можна не більше тижня, все інше сприяє уповільненню обміну речовин і якнайшвидшому набору ненаглядної зайвої ваги назад. Тим самим самим шкідлива і кефірна дієта, тільки вона, до того ж, “відучує” шлунково-кишковий тракт людини від твердої їжі і веде до проблем із травленням.
Чим шкідлива дієта Дюкана? Переважно нетиповим стилем харчування і своєю першою частиною, також відомою як “атака”. У цей час вам доведеться повністю виключити вуглеводи – ризик порушення вуглеводного обміну, удар по нирках, утруднене травлення, закрепи. А ще шкода білкової дієти першого етапу в тому, що вона провокує потяг до певних продуктів, наприклад, шоколаду, випічки, солодощів. Строго кажучи, те ж саме стосується і шкоди кремлівської дієти.
Та й готові “супові набори” типу енерджі дієт шкідливі, особливо якщо ваш раціон обмежується тільки ними. Загалом, не надто корисно все, що не нагадує нормальний раціон, обмежує певні макронутрієнти і не вчить вас харчуватися збалансовано в реальному житті.
Увага! Інформація, подана в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.