Секрети японських довгожителів
Японці вважаються самими затятими трудоголіками з усіх, хто коли-небудь жив на нашій планеті. У них майже немає вихідних, так і відпустку набагато менше, ніж, наприклад, у нас. Його тривалість за законом країни всього вісімнадцять днів, але в середньому не більше восьми. Більш того, курять жителі Японії дуже багато, як і п’ють спиртне. Алкогольні напої ними вживаються на регулярній основі. А якщо згадати ще й ядерні катастрофи – у сорок п’ятому році Нагасакі і Хіросіма, а в 2011 році Фукусіма, то взагалі не зрозуміло, що ж дозволяє їм так довго жити, причому в доброму здоров’ї.
В Японії середні показники життя становлять 84,6 років. Чоловіки живуть 81,9, а у жінок цей показник 87,3. І це тоді, коли Росія за середньою тривалістю життя посідає в рейтингу серед всіх країн 123 місце. Виникає питання, як ці люди живуть так довго, незважаючи на такий життєвий ритм?
Природно, вчені зі світовим ім’ям намагаються розгадати цю загадку вже не один рік. Феномен був досліджений з усіх ракурсів, і отримані результати оголошені привселюдно. Як виявилося, причиною всьому той спосіб життя, який ведуть практично всі японці.
1. Харчування
Жителі Піднебесної у їжу вживають невелика кількість м’яса. Вегетаріанців цей факт порадує, так як вони вважають продукти тваринного походження шкідливими і не приносять ніякої користі. Але не все так однозначно. М’ясо вони все-таки їдять, хоч і в незначних кількостях, особливо якщо порівнювати з європейцями. Але є і ще одна фішка. Тут люди дуже люблять рибу, яку в середньому кожен японець з’їдає в чотири рази більше, ніж будь-яка інша людина, незалежно від країни проживання.
Будь-яка риба, а також морепродукти, є прекрасним джерелом Омега-3, йоду і селену, життєво необхідних для людини. Те, що цих елементів потрапляє в організм досить багато, забезпечує його здоров’ям. Ще один момент, на який не завадить звернути увагу – це перевагу свіжим продуктам. Тобто вони не проходять попередню консервацію або обробку холодом (заморожування). Раціон японців незмінно складається з морської капусти, про корисність якої можна не говорити, і так все знають, свіжих фруктів і овочів.
Також жителі Піднебесної дуже багато п’ють рідини. Мова йде про звичайній воді і дивовижний напій – зелений чай. Японці їдять завжди маленькими порціями, і це яскравий контраст на тлі, наприклад, американців. Останні зазвичай накладають собі величезні порції їжі. Тут не їдять хліб взагалі. Для нас це дуже дивно, так як більшість наших співвітчизників хліб їдять зі всіма стравами.
2. Фізична активність
В Японії люди дуже багато ходять пішки або ж пересуваються на велосипедах. Вік на цій звичці ніяк не відбивається. Навіть літні люди ведуть активний спосіб життя. Вони займаються крикетом, гольфом, ходьбою, займаються аеробікою на вулицях. До речі, не тільки у Піднебесній практикується така активність серед літніх громадян. Представники азіатських країн стежать за своєю фізичною формою. Наприклад, у В’єтнамі і Таїланді можна часто зустріти людину у віці, виконує фізичні вправи на вулиці. От би наші російські пенсіонери так за собою стежили.
3. Внутрішнє умиротворення
Якщо проводити порівняння культури різних народів і представників країн, то японська занадто сильно відрізняється. Японці живуть не поспішаючи. До середовищі, яка їх оточує, вони ставляться з трепетом, турботою і любов’ю. Це видно навіть по фільмах. У літньому віці часто люди приділяють багато часу догляду за садом. Якщо ж його немає, то займаються вирощуванням карликових дерев прямо в будинках. Постійне спілкування з рослинами робить людей спокійними і щасливими. У них дуже розвинене почуття прекрасного. Зустріти японця в емоційно неврівноваженому стані практично неможливо.
4. Життєрадісність
У японській культурі особливе значення має життєрадісність. На цю тему в країні існує безліч прислів’їв і приказок. Але найцікавіше, що в житті люди повністю їм відповідають. Вони багато посміхаються, сміються і це додає їм не тільки гарного самопочуття, відмінного настрою, але і років життя.
Останнім японці дуже сильно відрізняються від нас. Росіяни, так і слов’яни в цілому, народ досить похмурий і серйозний. Веселощі у нас пов’язане в основному з випивкою міцних напоїв. Але може варто спробувати перейняти деякі якості жителів Японії, і тоді наше життя буде довгим, цікавим і щасливим.