Прості кроки, які допоможуть зазначити бажаний ювілей
Скільки разів кожен з нас хотіли дожити до 100 років? І хоча відзначити настільки почесний ювілей поки що вдається лише одиницям, ми продовжуємо мріяти про розвиток науки і медицини, про нові технології, які дозволять якщо не жити вічно, то хоча б якомога довше насолоджуватися земними днями.
І сьогодні редакція нашому сайті поговорить, як прожити довге життя і які ознаки свідчать про те, що у конкретної людини є всі шанси дожити до 100-річного ювілею.
Довге життя людини
Якщо ще 100 років тому середня тривалість життя чоловіків, наприклад, в США становила близько 50 років, то сьогодні аналогічний показник зріс до 76 років. Сучасні американські жінки в середньому доживають до 81 року. На цьому прикладі можна побачити, що тривалість життя збільшилася приблизно на 50 %. Вражаюче, хоча вчені не вважають це за межею.
Звичайно, у розвинених країнах довголіття стало можливим завдяки поліпшенню умов життя, а також прогресу в медицині. Але жити довго і володіти міцним здоров’ям можна в будь-якій частині світу. І ось що відрізняє потенційного довгожителя.
- Оптимізм
Якщо ти позитивно мислиш і не зациклюватися навіть на серйозних проблемах, то отримуєш від життя більше задоволення, відчуваєш менше стресу. Вчені впевнені, що оптимізм допомагає уникнути не тільки проблем з серцем і судинами, але і знижує ймовірність раку.
- Здоровий сон
Однією з звичок довгожителів називають денний сон. Навіть півгодинки відпочинку в обід істотно знижують вірогідність розвитку хвороб серця. І якщо не вдається повноцінно висипатися кожен день, то заведи звичку відпочивати ще й посеред білого дня. - Споживання фруктів і овочів
Правильне харчування допомагає організму залишатися здоровим. А тому необхідно щодня з’їдати хоча б трошки овочів і фруктів.
- Споживання морепродуктів
Проблеми з серцем і судинами куди частіше обминають тих, хто регулярно включає морепродукти в свій раціон. Велика кількість жирних кислот омега-3 допомагає правильному обміну речовин. Особливо це важливо в літньому віці. - Відчуття молодості
Якщо ти менше замислюєшся про цифри в паспорті і відчуваєш себе молодше, ніж є насправді, то у тебе високі шанси прожити довге життя. І якщо на несподіване запитання про власний віці ти порываешься сказати менше число, це хороший знак.
- Активність
З роками фізичні можливості організму погіршуються. Ми стаємо не так сильні, не так швидкі, не так витривалі, як в молоді роки. Але це не привід виключати фізичну активність взагалі. І чим більше людина рухається, чим більше має інтересів, чим більше часу проводить на свіжому повітрі, тим в кращому моральному і фізичному стані він перебуває. - Велика кількість друзів
Товариські люди живуть не тільки цікавіше, але і довше. Перебування в соціумі рятує від депресії, дарує відчуття затребуваності, покращує настрій. Самотність і замкнутість дуже рідко притаманні довгожителям. Причому важливо, щоб коло спілкування складався не тільки однолітків, але і з більш молодих людей.
- Струнка фігура
Складно залишатися струнким все життя. І все ж учені помітили, що у людей стрункої статури більше шансів прожити довше, ніж у тих, хто володіє надмірно широкою талією (більше 80 см у жінок або більше 90 см у чоловіків). - Обожнювання води
Важливо пити чистої води кожен день, щоб підтримувати правильний обмін речовин. Наше тіло складається з води приблизно на 70 %, а тому регулярна нестача цієї рідини точно не допоможе прожити довше. Причому важливо віддавати перевагу воді перед кавою, чаєм і іншими напоями.
Звичайно, є безліч інших факторів, які визначають тривалість людського життя. Свою роль відіграє генетична схильність, інтелектуальна активність, насичене духовне життя та багато іншого. Але все ж радує той факт, що багато залежить від нас самих, а тому при належній старанності можна жити не тільки цікаво, але і довго.