П’ятірка продуктів, яких варто уникати
Якщо є ці продукти регулярно протягом року, то ризик розвитку смертельних захворювань зросте на 20-30%
Дійсно, вуглеводи — важлива частина повноцінного раціону здорової людини. Без них неможливі багато процесів в організмі. Однак є й зворотна сторона — деякі захоплюються ними до такого ступеня, що в буквальному сенсі ризикують своїм життям. Згідно з результатами наукових досліджень, у тих, хто регулярно з’їдає порції вуглеводи понад норми, підвищується ризик розвитку смертельних захворювань. Лікарі назвали найнебезпечніші продукти.
Фруктові соки
Всього дві склянки соку на день на регулярній основі підвищать ризик розвитку серйозних серцево-судинних захворювань. Багато хто дивуються і запитують: «Чому? Хіба фрукти не корисні?» Звичайно, фрукти корисні, але не в форматі соку. У напоях, особливо пакетованих, міститься дуже багато цукру і майже відсутня клітковина. Один стакан соку дуже підвищує рівень цукру в крові. Такі фокуси можуть порушити роботу ендокринної системи і вплинути на здоров’я серця. Їжте фрукти тільки в цілому вигляді.
Солодкі напої
Напої з великою кількістю цукру повинні стояти на першому місці за небезпекою. В них багато вуглеводів і чимало «порожніх» калорій. Плюс до всього газована вода так само, як і сік, різко підвищує рівень цукру в організмі. Якщо ви захоплюєтеся солодкими напоями, вас чекає багато сценаріїв розвитку подій. Причому кожен з їх гірше іншого — від ожиріння і хвороб серця до гіпертонії і діабету другого типу.
Білий рис, макарони і випічка
Чим погані «оброблені» вуглеводи? Все просто: такі продукти не містять достатньої кількості клітковини. Навіщо вона потрібна? Щоб підтримувати здоровий рівень глюкози і оберігати організм від різких стрибків цукру. Робіть ставку на корисні продукти, які багаті клітковиною. Її оптимальна кількість — не менше 3 грамів на одну стандартну порцію.
Сухі сніданки і пластівці
Ви досі думаєте, що пластівці з молоком — ідеальне блюдо для сніданку? Тоді ми вас засмутимо. В оброблених злаках практично немає клітковини, а деякі сухі сніданки ще і містять величезну кількість цукру. Каша швидкого приготування і пластівці не принесуть вам ніякої користі. Краще відмовтеся від них зовсім і варіть необроблену крупу на сніданок. Або заливайте її окропом на ніч, щоб не витрачати час вранці.
Злакові батончики
На жаль, «корисні» батончики зі злаків шкодять нашому організму навіть більше, ніж сухі сніданки. Практично будь-який такий перекус містить цукор, шоколад, фруктозу та інші добавки, які негативно впливають і на здоров’я, і на фігуру.