Оригінальні способи навчитися чому завгодно
Новітні дослідження нейробіологів показали, що людина навчається набагато ефективніше, якщо долає цілеспрямовано створені труднощі. Якщо ви вивчаєте іноземну мову, освоюєте музичний інструмент, нову професію або програмне забезпечення, поради, запропоновані вченими, напевно, вам знадобляться.
Якщо ви поставили перед собою мету, але просувається до неї вкрай повільно, то цілком логічно, що рано чи пізно у вас почнуть опускатися руки, а в голову полізуть зрадницькі думки відмовитися від непростий затії. Це нормально — початковий ентузіазм і поступове розчарування знайоме не тільки вам, але і великим людям.
Але в цьому і відмінність від великих звичайних людей — вони можуть подолати себе і, незважаючи на роки невдач, прийти до наміченої мети тріумфаторами. Вам може здатися, що ваших здібностей недостатньо для того, щоб освоїти досконало часів англійської мови або навчитися перебором грати на гітарі. Женіть від себе ці думки — у вас все в порядку і успіх не за горами.
Багато особистості, здібності яких ми ні секунди не сумніваємося, відкрито заявляли про те, що у них немає ніяких дарованих природою здібностей. Серед цих скромників такі стовпи науки як Чарльз Дарвін і нобелівський лауреат фізик Річард Фейнман.
У більшості з нас більш ніж достатньо здібностей, щоб освоїти нову дисципліну, просто ми не завжди можемо їх правильно застосувати. Новітні відкриття в області нейробіології допомагають використовувати дарований нам природою потенціал максимально ефективно і прийти до фінішу швидше, ніж настане апатія.
Великий інтерес у всьому світі викликала ідея «бажаних труднощів», докладно описана вченими Робертом і Елізабет Бьорк з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, США. Дослідники вважають, що в процесі навчання потрібно свідомо приходити до легкого розчарування. Це підштовхує наш мозок до більш глибокої роботи і змушує його створювати самі тривалі спогади.
Тут можна провести аналогію з фізичними вправами — чим сильніше опір спортивного снаряда, тим значніше й долгосрочнее результат від вправ. Представлені нами стратегії дозволять краще засвоювати матеріал і йти до наміченої мети семимильними кроками.
Продуктивний провал
Щоб зрозуміти суть цієї стратегії, почнемо її розгляд із простого тесту. Як буде «спасибі» на фінській мові? Правильна відповідь «kiitos», але лише небагато з тих, хто ніколи не стикався з цією мовою, спробували відшукати в закутках своєї пам’яті можливі варіанти.
Тепер, за допомогою нашого тесту, ви знаєте це слово і, можливо, воно надовго засяде у вашій голові. Вчені стверджують, що проходження тесту до вивчення пов’язаного з ним матеріалу — це відмінний спосіб змусити мозок в майбутньому вбирати інформацію з подвоєною силою.
Цей спосіб працює як зі складними речами, так і при запам’ятовуванні дрібниць. Одного разу медикам у вигляді експерименту запропонували відповісти на питання, що стосуються есе Олівера Сакса з неврології зору. Зрозуміло, нічого зрозумілого почути від тестованих не вдалося, але згодом вони засвоїли цей матеріал на 10-15% успішніше, ніж їх колеги, які не проходили тестів.
Тому чим би ви не були зайняті, постарайтеся перевірити свої поточні знання з цього питання, перш ніж приступите до поглибленого вивчення. Це дасть хороший результат, навіть якщо в результаті перевірки з’ясується, що у новій справі абсолютний нуль.
Займіться навчанням кого-то ще
Пройшовши попередній тест, краще всього, не відкладаючи на потім, тут же перевірити свої знання. Психологи не без підстави вважають, що це відмінний спосіб створити у пам’яті значний слід інформації. Дивно, але цей простий спосіб показав в дослідженнях більш очевидний результат, ніж такий розпіарений як метод складання інтелектуальних ігор з досліджуваного матеріалу.
Готуєтеся до іспитів? Не пошкодуйте трохи часу і придумайте для них власні питання. Професор Мірьям Эберсбах з Кассельского університету в Німеччині стверджує, що сам процес генерації питань поліпшує запам’ятовування матеріалу. Це пов’язують з тим, що, формулюючи матеріал по-новому, ви досягаєте більш глибокого його розуміння.
Не виключено, що навчання іншої людини — це найбільш ефективний спосіб самонавчання. Це допоможе показати глибоке концептуальне розуміння теми. Для такого навчання непросто знайти терплячого добровольці, так це і необов’язково. Вам достатньо уявити, що ви пояснюєте матеріал уявному учня. Крім цього, ви можете викласти все в електронному листі, адресованому вашому неіснуючого студенту.
Перемикайтеся
Намагайтеся не зациклюватися на якійсь одній темі і регулярно перемикайтеся між різними завданнями. Якщо ви вивчаєте іноземну мову, час від часу міняйте словникові теми і часи дієслів, а не планомірно освоюйте їх по порядку. Ця стратегія називається чергуванням.
На початку її використання, як і у випадку з попереднім тестуванням, вона може викликати у вас розчарування. Ви не можете глибоко зануритися у досліджуваний матеріал і змушені перескакувати з одного на інше. Але нейробіологи кажуть, що саме цим стратегія перемикання і хороша — короткочасна плутанина надає неоціненну послугу нашої довгострокової пам’яті.
Використовуючи перемикання, ви не тільки форсируете навчання, але і покращуєте моторні навички. При грі на музичному інструменті, чергуючи гами з грою окремих уривків, можна швидше просунутися вперед.
Більше рухайтеся
Існує стереотип, що люди, які досягли багато чого в цьому житті — це кмітливі «ботани», віддають перевагу сидіти взаперті. Це не так — більшість людей, які роблять приголомшливі успіхи в навчанні, дуже активні. Вже давно доведено, що кардіоваскулярні вправи ініціюють вивільнення нейромедіаторів — дофаміну та адреналіну, які беруть безпосередню участь у формуванні пам’яті.
Це означає, що для плідного навчального дня потрібно влаштувати ранкову пробіжку або провести тренування в спортивному залі. Плануючи навчальний процес, не забувайте закладати в графік фізичні вправи. Так ви поліпшите запам’ятовування матеріалу, а крім цього уникнете гіподинамії і проблем з хребтом.
Міняйте щось навколо себе
Ви напевно помічали, що після повернення в рідне місто вас охоплюють спогади про те, що давно вже здавалося стертим з пам’яті. Це цікаве явище пов’язане з тим, що наша пам’ять пов’язана з контекстом і сигнали навколишнього світу впливають на неї досить сильно.
Контекстна пам’ять викликає у нас приємні спогади, але також може діяти на наш мозок не дуже сприятливо. Вона прив’язує нас до обстановки — освітлення, звуків, запахів, увазі якогось місця. Саме тому нам складніше пригадати відповіді на екзаменаційні квитки в незнайомій аудиторії — ми не отримуємо підсвідомих підказок від наших органів чуття.
Ви можете позбутися цієї залежності, частіше міняючи обстановку. Роберт Бьорк в ході одного з своїх експериментів встановив, що змінюючи кімнати між сесіями в університеті цілком можна збільшити свої результати в навчанні на 21%.
Іноді бездельничайте
Вашому мозку, як і м’язів, для продуктивної роботи потрібен регулярний відпочинок. Тому влаштовуйте іноді «дні ліні» — залиште навчання і не робіть нічого. Це означає відмову від будь-якої діяльності в буквальному сенсі — ви не повинні навіть грати у відеоігри і дивитися телевізор.
Професор Мікаела Дьюар з Університету Геріот-Ватт в Единбурзі встановила, що такий «безсонний відпочинок», що виключає зовнішню стимуляцію, дає мозку час консолідувати те, що він вже засвоїв. Тому просто залиште все, закрийте очі і подумки вирушайте в яке-небудь приємне для вас місце. Будьте впевнені, що ваш мозок в цей час зайнятий і забезпечує максимальне закріплення отриманих знань.