Названо продукти, які допоможуть швидко скинути пару кілограмів

Для схуднення потрібен дефіцит калорій. А ось способи досягнення цього дефіциту можуть бути різними залежно від індивідуальних переваг людини. Крім того, дослідження показують, що харчування і споживання калорій – найважливіші чинники на початкових етапах втрати ваги.

Подумайте про додавання до свого раціону цих продуктів, щоб прискорити зниження ваги.

Заправки для салатів. Вибирайте низькокалорійні варіанти. Наприклад, з оливковою олією та оцтом.

Домашні соуси. Зробіть соус на основі хумусу або грецького йогурту замість висококалорійних магазинних варіантів.

Супи. Додайте у свій раціон домашні супи з овочами та нежирним білком.

Попкорн. Відмовтеся від сильно солоних і маслянистих варіантів. Краще їжте повітряний попкорн, приправлений травами або харчовими дріжджами.

Яєчні білки. Вони будуть нежирним джерелом білка, який дає відчуття ситості.

Курячі тендери. Вибирайте при цьому нежирні шматки, зрізайте зайвий жир і запікайте або готуйте їх на грилі замість смаження.

Несолодке яблучне пюре. Ви можете його використовувати замість олії або вершкового масла під час приготування випічки.

Макаронні вироби. Беріть макарони з цільнозернового зерна або бобових. Відомо, що вони містять більше поживних речовин.

Піца. Її скоринка має бути приготована з цільнозернового тіста. Додавайте також у піцу овочі, а для начинки вибирайте нежирний білок.

Масляний спрей. Завдяки цьому інструменту вам буде простіше контролювати кількість споживаних калорій.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.