Названі продукти з “порожніми” калоріями, через які легко погладшати

Дієтологи з The Nutrition Twins позначили список продуктів, через які можна швидко набрати зайві кілограми.

Дієтологи Теммі Лакатос Шамес і Ліссі Лакатос настійно рекомендують мінімізувати вживання цих продуктів з раціону, а під час дієти зовсім виключити, інакше вони гальмуватимуть процес схуднення. У печиві, випічці, тортах, пончиках міститься багато цукру , насичених жирів. Ці продукти сприяють закупорюванню артерій і ускладнюють процес схуднення. Безалкогольні напої, енергетики та газування призводять до зниження імунітету та зростання цукру в крові. Енергетики виснажують нервову систему, внаслідок чого людина погано почувається, у неї знижується працездатність. Замість енергетиків дієтологи рекомендують пити звичайну воду, чай чи воду з лимоном чи лаймом.

З м’ясних продуктів не рекомендують вживати ковбаси, бекон, хот-доги. Такі продукти містять високий рівень жирів, натрію, масел, рафінованого борошна, цукру, пуринів та шкідливих для здоров’я хімічних добавок. Дієтологи рекомендують замінити ці продукти на рибу: лосось чи оселедець.

Наступний небажаний продукт – картопля фрі. Він збільшує рівень цукру в крові, підвищує артеріальний тиск і не містить клітковини. Корисніше замінити фрі на запечену картоплю, яка буде набагато кориснішою.

До групи «порожніх» калорій дієтологи віднесли алкоголь. Він є висококалорійним, прискорює появу голоду, не містить поживних речовин і ніяк не допомагає обміну речовин. Навпаки – перевантажує життєво важливі органи.