Краса і молодість у 50 років

З віком тіло й обличчя втрачають колишню привабливість. З’являються зморшки, розтяжки, зайві кілограми. Щоб виглядати молодо після 50, треба дотримуватися здорового способу життя, правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Виконання цих простих правил допоможе зберегти красу на довгі роки.

Захистіться від ультрафіолету

Сонячні промені потрібні організму для синтезу вітаміну Д, який допомагає засвоєнню кальцію. Надлишок ультрафіолету може нашкодити. Шкіра втрачає еластичність, стає в’ялою, підвищується ризик онкології. Щоб цього уникнути, використовуйте крем зі ступенем захисту не менше 30, носіть капелюх із полями.

Зволожуйте обличчя й тіло

Суха шкіра виглядає тьмяною. Щоб виправити ситуацію, користуйтеся зволожувальними кремами, тоніками. Не ігноруйте наутуальні засоби, наприклад, кокосову олію. Вона утримує вологу, запобігає появі зморшок, надає тілу приємного запаху.

Більше спіть

Якщо людина відпочиває менше 6 годин на добу, ризик смерті збільшується на 10%. Від нестачі сну накопичується втома, що відбивається і на обличчі – поглиблюються зморшки, з’являються темні кола під очима. 7-8 годин повноцінного сну зроблять вас молодшими, щасливішими і привабливішими.

Вживайте продукти, багаті на цинк

Уповільнити вікові зміни в домашніх умовах можна за допомогою харчування. Регулярно вживайте горіхи, пшеничні висівки. Вони багаті на цинк, який допомагає перетворити вітамін А на ретиноєву кислоту, уповільнює розвиток вікової дистрофії сітківки очей.

Пийте воду

Темні кола під очима, набрякле обличчя вранці обличчя – ознаки зневоднення. Воно може призвести до інтоксикації. Щоб уникнути цього, пийте апельсинову воду. Цитрусові містять сполуки, які допомагають печінці виводити токсини з організму. Наріжте кілька неочищених апельсинів, залийте їх крижаною водою, пийте протягом дня.

Їжте жовті овочі та фрукти

Куріння, часте перебування на сонці прискорюють появу зморшок. Ще одна причина раннього старіння – дефіцит вітаміну С. Його багато в солодкому перці та лимонах. Регулярно включайте в меню й інші жовті овочі та фрукти: аличу, томати, обліпиху, персики, груші, яблука, банани, манго.

Позбавтеся сивини

Для вироблення меланіну (пігменту, що дає волоссю колір), необхідна мідь. Її дефіцит спричиняє передчасну появу сивини, яка додає віку візуально. Вживайте частіше яловичу печінку. Це найкраще джерело міді.

Займайтеся спортом

Регулярні фізичні навантаження – один з ефективних засобів проти старіння. Вони знижують ризик передчасної смерті. Заняття помірної інтенсивності сприяють підвищенню частоти серцевих скорочень. Це стимулює приплив крові до шкіри, що зробить її більш здоровою та сяючою.

Намагайтеся не нервувати

Стрес вважається “паливом” для зморшок. Розслабленню сприяють медитація або йога. Людям, які ними займаються, вдається мати молодий вигляд після 50 років. Це пов’язано з тим, що навантаження під час йоги невелике, але вправи допоможуть нормалізувати душевний стан, поліпшити поставу, розслабити напружені м’язи.

Очищайте шкіру

Пілінг – важлива частина доглядових процедур після 50, але не слід проводити його щодня. 2-3 рази на тиждень перед сном очищайте обличчя за допомогою відлущувальної маски. Це допоможе прибрати ороговілі клітини шкіри. Через 2-3 тижні вона матиме більш молодий і сяючий вигляд.

Змініть зовнішній вигляд

Макіяж після 50 має свої особливості. Його мета – не підкреслити, а замаскувати. Відмовтеся від яскравого гриму, користуйтеся якісною косметикою. Дотримуйтесь рекомендацій стилістів, щоб визначитися з одягом для жінки у віці. Зробіть коротку стрижку. Якщо не можете розлучитися з довгим волоссям, укладайте його щодня.

Відмовтеся від цукру

Добре виглядати в 50 років допомагають колаген та еластин, які відповідають за пружність шкіри. Надмірне вживання солодощів підвищує в крові рівень фруктози та глюкози. Ці речовини зв’язуються з амінокислотами еластину і колагену, внаслідок чого білки піддаються глікіруванню, шкіра обвисає, стає в’ялою і сухою.

Вживайте пробіотики

З віком змінюється мікрофлора кишківника, людину починають турбувати гази або закрепи. З організму погано виводяться токсини. Вони отруюють організм, а кишківник не може повноцінно засвоювати поглинати мінерали та вітаміни. Щоденне пиття йогурту або кефіру, вживання пробіотиків у капсулах або порошку нормалізує кишкову мікрофлору.

Включіть у меню рибу

Зберегти молодість допоможуть омега-3 кислоти. Вони допомагають поліпшити роботу мозку, благотворно впливають на стан шкіри. Омега-3 містяться в жирній морській рибі – лососі, скумбрії, сардинах.

Будьте щасливі

Краса в 50 років неможлива без позитивних емоцій. Отримуйте їх з усіх джерел, робіть те, що приносить задоволення. У результаті зміниться і зовнішній вигляд – з’явиться усмішка, розгладяться зморшки.

Не ігноруйте інтимну близькість. Під час сексу виробляються ендорфіни, які відповідають за задоволення. Це почуття вважають одним із важливих чинників збереження молодості.