Користь овочів для дітей: чому діти повинні їсти овочі щодня

Всесвітня організація охорони здоров’я дала рекомендації щодо кількості вживання дітьми овочів. Щоденною нормою для збереження здоров’я є 400 грамів. У статті розказано, яку користь несуть овочі в щоденному раціоні дітей.

При вживанні необхідної норми овочів користь для організму є багатопланової:

1. Овочі здатні нормалізувати зростання і вага дитини;

2. При регулярному вживанні овочів збільшується тривалість життя;

3. Присутність овочів в раціоні зберігає психічне здоров’я;

4. Стан кишечника у дітей знаходиться в нормі, якщо в дієті є овочі;

5. Овочі допомагають підтримувати імунітет, вони містять комплекс вітамінів.

Для правильного функціонування і розвитку організму дітей потрібно споживати різноманітні овочі і плоди вже з раннього віку – перший прикорм дитини зазвичай відбувається близько шести місяців. З цього віку потрібно і додавати в раціон плодоовочеві товари. В першу чергу для здоров’я організму дитини лікарі рекомендують давати пюре з кабачків, брокколі і капусти. У процесі росту дитини в його раціон слід додавати інші овочі, що містять безліч вітамінів, наприклад, гарбуз або морква.

Дієтологи відзначили, що багато дітей з раннього віку відмовляються від вживання різних овочів. В такому випадку вони рекомендують проявляти фантазію. Можна красиво нарізати і розкласти овочі, використовувати різні кольори. Також можна додавати ті овочі, які не люблять діти, в інші продукти, і робити різноманітні страви, наприклад – котлети з кабачка або оладки з гарбуза.

Висновок

Після прочитання статті стає зрозуміло, що овочі є невід’ємною частиною раціону дітей, несуть величезну користь для його здоров’я і розвитку. Харчування дитини має бути повноцінним і різноманітним, при відсутності в раціоні необхідних вітамінів і мінералів його здоров’я може зіпсуватися на все життя, вважають дієтологи.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.