Як зберегти молодість і красу
Страх перед старістю відчувають як жінки, так і чоловіки. Якщо паспортний вік змінити не вийде, то біологічний можна зменшити. Щоб виглядати молодше своїх років, потрібно переглянути свій спосіб життя, поведінка, харчування. Це відіб’ється не тільки на зовнішньому вигляді, але і на загальному стані організму.
Спіть на високій подушці
Сила гравітації грає проти молодості. Під її дією рідина в організмі прагне вниз, відтягує тонку шкіру. З цієї причини утворюються зморшки, що з’являються брилі, мішки під очима. За своє життя людина проводить уві сні від 20 до 30 років. З кожним роком м’язи і шкіра втрачає еластичність, все більше провисають вниз. Секрет збереження молодості – сон на високій подушці.
Створюйте правильне враження
- Говоріть голосніше. Дзвінкий голос звучить бадьоріше, ніж шепіт.
- Тримайте поставу. Сутулість робить старше. Випряміть спину, розправте плечі, підніміть голову.
- Не тараторьте. Дуже швидка мова видає тривожність. Ідеальний темп – 130 слів за хвилину.
- При серйозній розмові прийміть «позу сили». Впевнено стійте на всій поверхні ступень, голову трохи нахилити вперед, плечі опущені, очі дивляться знизу вгору.
Зберігайте активність
По мірі старіння людина втомлюється швидше. Бажання рухатися пропадає, фізичні вправи стають тягарем. Якщо хочете залишатися молодим, не пропускайте тренування. Будь-який вид активності зміцнює кровоносні судини, покращує живлення мозку. Спорт підвищує рівень енергії. Під час занять відбувається викид гормону щастя-ендорфіну.
Робіть манікюр
Навіть якщо особа ще виглядає молодо, грубі руки завжди розкривають таємницю віку. Неохайні нігті або задирки виглядають відштовхуюче. Приділяйте увагу своїм рукам. Робіть красивий манікюр, покривайте нігті лаком. Це піднімає настрій, вселяє впевненість у собі. Для живлення, пом’якшення шкіри рук щодня втирайте в них оливкова олія.
Жуйте жуйку замість кави
Літнім людям важко бути енергійними протягом всього дня. Боротися з втомою і млявістю з допомогою кофеїну – не самий оптимальний варіант. Після 50 років цей напій стає небезпечним для серця і судин. Замінити його можна жувальною гумкою зі смаком м’яти або кориці. Це збереже бадьорість і гарний настрій довше, ніж чашка кави.
Поновіть гардероб
Візуально виглядати молодше допоможе витончений силует. З віком все складніше утримувати вагу, але недоліки фігури можна скорегувати правильно підібраною одягом. Жінкам слід відмовитися від занадто об’ємних і облягаючих моделей. Вибирайте однотонні тканини темних кольорів. Чоловікові, щоб не здаватися старіючим консерватором, можна надіти яскравий галстук.
Практикуйте йогу
З віком хребет втрачає гнучкість. Це призводить до сутулості, яка з часом стає природним положенням тіла. Запобігти процес допоможе виконання поз з йоги. Заняття зміцнять хребет, підтягнутий м’язи і зв’язки, зроблять тіло більш гнучким.
Підстрижіться
Після 50 років у більшості чоловіків і у деяких жінок починають рідшати волосся. Лисини і залисини видають вік і старять людину. Коротка стрижка моментально стирає кілька років. Ця візуальна ілюзія пояснюється тим, що важкі довгі локони лежать ближче до шкіри голови, оголюючи маківку. Короткі волосся приховують залисини. Шаруваті стрижки додають зачісці об’єм.
Мийте волосся пивом
Існує багато шампунів проти випадіння та облисіння. Вони користуються великим попитом, але не завжди допомагають. Одна з порад, як виглядати молодше, – мити голову пивом. Це народний засіб для росту і живлення волосся. У ньому містяться дріжджі і солод, сприяють зміцненню фолікулів.
Їжте омолоджуючі продукти
- Риба. Жирні сорти (форель, скумбрія, сардина, лосось) містять омега-3 жирні кислоти, які захищають клітини від старіння, покращують роботу мозку.
- Броколі, цвітна капуста, шпинат, боби. Вони перешкоджають утворенню кінцевих продуктів глюкурування – речовин, що викликають передчасне поява зморшок.
- Вівсянка. Швидко насичує, дає запас енергії на весь день.
- Горіхи. Містять вітамін Е, який сприяє омолодженню.
Будьте сексуально активні
Дослідження показують, що від якості інтимного життя залежить стан організму. У процесі статевого акту кров починає краще циркулювати, поживні речовини швидше надходять до поверхні шкіри. Це перешкоджає утворенню зморшок, забезпечує здоровий колір обличчя. Регулярний секс підтримує нормальний гормональний фон, що позитивно впливає на настрій і багато важливі функції.
Дотримуйтесь режим відпочинку
Раннє засипання ввечері еквівалентно 2 чашок кави з ранку. При тривалості сну вночі менше 6 годин стан людини на наступний день аналогічно похмельному синдрому. Під час відпочинку організм відновлюється. Якщо цей процес буде порушений, старість настане набагато швидше, здоров’я погіршиться. Намагайтеся спати 7-8 годин. Лягайте і вставайте в один і той же час. При безсонні допомагає натуральний вишневий сік – природний джерело мелатоніну.
Купіть крем з ретинолом
Похідні вітаміну А вважаються одними з небагатьох речовин з доведеним омолоджуючий дією. Кошти з ретинолом м’яко відлущують омертвілі клітини. Це сприяє оновленню шкіри. Застосовувати крем на основі ретинолу слід обережно. Нанести невелику кількість засобу на обличчя і шию 1-2 рази в тиждень.
Приймайте вітамін B12
З віком знижується здатність організму засвоювати необхідні речовини з їжі. Якщо кількість вітаміну В12 зменшується, процес старіння прискорюється. Кобаламін контролює вироблення кислоти, з-за якої утворюються холестеринові бляшки. Щоб цього уникнути, після 50 років щодня приймайте по 1 мг аптечного вітаміну В12.
Пийте більше
Щоб обличчя було свіжим і молодим, шкіру потрібно зволожувати. Це правило стосується не тільки зовнішнього впливу. Важливо, щоб вода надходила до клітин шкіри зсередини. Це зробить її пружною, допоможе уникнути передчасних зморшок. Вода пом’якшує слизову горла, тому голос залишається молодим, глибоким.
Відео