Хворобливі місячні? Шукайте проблему в гормонах!

Гормони – одна з найбільших загадок тіла: ми зазвичай знаємо, що вони важливі, ми можемо знати, що вони мають значення, але ми часто не зовсім впевнені, що вони роблять, або, як вони впливають на здоров’я.

Як гормони впливають на місячних?

Хоча гормони грають незамінну роль у здоров’ї жінок (і чоловіків) на всіх етапах життя, їх згадка зазвичай обмежується статевими гормонами під час статевого дозрівання, менструації і менопаузи, часто тільки у відношенні емоційного здоров’я. Ці недооцінені нащадки залоз тіла виконують різноманітні функції, підтримуючи всі від голоду до циклу сну-неспання. Гормони сприяють найважливіших аспектів здоров’я, таким як імпульс боротьби або польоту тіла і запрограмована клітинна смерть (апоптоз).

Простіше кажучи, гормони є посланцями тіла. Вони містять важливу інформацію для органів і тканин. Коли гормони функціонують нормально, системи організму також функціонують нормально. Порівняйте складну систему гормонів організму з вашого мобільного телефонною мережею. Для того, щоб ваш пристрій функціонувало нормально, в більшості випадків вам необхідно знаходитися в межах вашої мережі або Wi-Fi-з’єднання, але іноді дзвінки припиняються, у вас закінчуються дані за місяць або батарея вмирає.

Гормони, з якими знайомі більшість людей, – це статеві гормони, особливо естроген і прогестерон у жінок. Хоча ці гормони, як правило, отримують найбільшу увагу під час статевого дозрівання, в кожній точці від менархе через менопаузу тіло жінки працює, щоб зберегти гормони в нормальному рівновазі.

Щоб зрозуміти роль гормонів в організмі, спочатку ми повинні подивитися на менструальний цикл і нормальні відливи і гормони, які його супроводжують. На додаток до естрогену і прогестерону існують два інших гормону, які пов’язані з жіночим циклом: фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) та лютеїнізуючий гормон (ЛГ), які є гормонами мозку, які допомагають регулювати активність яєчників.

Менструальний цикл ділиться на дві частини: фолікулярну фазу (дні 1-14) і лютеїнову фазу (дні 15-28). Лютеальная фаза збігається з природним збільшенням прогестерону, а також з низкою нормальних фізичних і емоційних подій, які відсутні під час фолікулярної фази, оскільки організм готує пролити підкладку матки. Підтримка здорового відповіді на стрес, а також природний підвищений попит організму на прогестерон допомагає підтримувати лютеїнову фазу менструального циклу.

Коли кровотеча починається на 1-й день, рівень гормонів відносно низький, але по мірі того, як він звужується на 4-й день, рівень естрогену починає збільшуватися.

Близько половини циклу (день 14 в 28-денному циклі) естроген досягає пікових рівнів, а репродуктивна система отримує гормональні сигнали через мозок. У цей момент, коли естроген зменшується, прогестерон збільшується, поки він не досягне піку протягом третього тижня. (Виробництво прогестерону залежить від овуляції, воно секретується жовтим корпусом, область всередині яєчника, де сталася овуляція).

Естроген і прогестерон працюють разом, і вони «розмовляють» один з одним з одного циклу до іншого. Естроген працює, щоб складати клітини в матковій підкладці, званої эндометриями, в той час як прогестерон насичує тканину, щоб вона була пухла і готова до імплантації яйця. До кінця циклу, якщо вагітність не виникає, рівень прогестерону і естрогену знижується, що сигналізує про те, що кровоносні судини віддаляються від ендометрію, змушуючи його вмирати і забиратися. Це змушує організм викликати кровотечу. Потім цикл відновлюється для створення здорової тканини протягом наступного місяця. Цикл безперервний, підтримання надійного зв’язку між естрогеном і прогестероном гарантує, що цикл триває нормально.

Є багато факторів способу життя, які підтримують здоровий менструальний цикл:

•Збалансована дієта, що забезпечує достатню кількість дієтичного жиру.

•Регулярне вправа на помірних рівнях для підтримки здорового співвідношення жир-м’яз.

•Нормальну вагу тіла.

•Адекватний сон в спокійною, темною середовищі для підтримки здорового рівня мелатоніну, гормону, який підтримує циркадний ритм.

•Нормальний рівень кортизолу, гормону, що виробляється залозами, який допомагає підтримувати здоровий стрес і рівень цукру в крові в нормальних діапазонах.

На додаток до нормального шляху кортизолу з нуля, наднирники можуть шунтувати прогестерон, щоб зробити цей гормон стресу. Це відбувається тому, що на тотемну полюсі ендокринної системи яєчники (а також яєчка у чоловіків) знаходяться на дні.

Нормальна функція гормонів стресу організму, включаючи кортизол, повинна швидко зростати і падати. Вони збільшуються досить довго, щоб допомогти організму вийти з небезпеки, а потім повернутися на низький рівень. Хоча рівні коливаються, це вважається нормальним функціонуванням цих гормонів. Підтримуючи здоровий відповідь на стрес, організм готовий до цих піків і долинах, що також дозволяє надпочечникам використовувати час, необхідний для створення кортизолу, і брати його з яєчників (у формі прогестерону) без попередження. Це також підтримує здорове співвідношення естроген-прогестерон.

Трав’яна підтримка здорових менструацій

Ряд трав традиційно використовується для підтримки здорового менструального циклу. Наприклад, чиста деревна ягода і червона конюшина допомагають підтримувати нормальний баланс репродуктивного гормону. Таким чином, червона конюшина підтримує нормальну регуляцію температури тіла і відповідні рівні поту, сприяючи нормальному виробництва естрогену. У свою чергу, підтримка, яку він надає для естрогену, також сприяє здоровому настрою під час лютеїнової фази менструального циклу. Чиста деревна ягода, яка також відома як вітекс, підтримує зв’язок між мозком і яєчниками для полегшення виробництва прогестерону.

Крім того, дикий овес і шизандра відома як (лимонник китайський) сприяють здоровому настрою і відповідному рівню голоду. Ці трави забезпечують загальну тонізуючу підтримку і харчування для систем організму, і вони володіють антиоксидантними властивостями. Дикий овес і шизандра також можуть допомогти підтримувати рівень глюкози в крові в межах норми.

Адаптогенні трави, такі як ашваганда, родіола і базилік, також сприяють здоровому відповіді на стрес.

Кульбаба допомагає при усуненні рідини і підтримує розпад гормонів печінки. Підтримуючи цю функцію печінки, організм може підтримувати нормальний гормональний баланс, який, в свою чергу, підтримує відповідні рівні рідини. Кульбаба також підтримує рецептори організму для естрогену, прогестерону і ФСГ, що сприяє нормальному ефективному використанню цих гормонів.