Експерт пояснив, як спалювати калорії навіть під час відпочинку

Фітнес-експерт Джуліан Ернст розповів, що силові тренування – найважливіша частина процесу схуднення і прискорення метаболізму. У той час як кардіотренування ефективні для спалювання калорій у короткостроковій перспективі, силові тренування допомагають спалювати калорії навіть під час відпочинку.

Ернст пояснює, що силові тренування підвищують швидкість метаболізму – швидкість, з якою організм спалює калорії для підтримання повсякденної діяльності та основних функцій. Це означає, що навіть коли ви сидите вдома, ваше тіло продовжує посилено працювати, щоб спалити калорії.

Недавнє дослідження показало, що у жінок, які займалися силовими тренуваннями, швидкість метаболізму була підвищена протягом 48 годин після тренування. Це означає, що вони спалювали більше калорій, навіть коли спали.

Силові тренування мають й інші переваги, як-от нарощування м’язів, поліпшення щільності кісток і підвищення настрою. Ернст каже, що силові тренування вивільняють ендорфіни та дофамін, які є природними стимуляторами настрою.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.