Ефективні способи відновлення еластичності судин у літніх людей

В тілі людини майже 100 000 км кровоносних «доріг». По артеріях кров біжить від серця, вени повертають її назад. Робота і стан внутрішніх органів залежать від еластичності, міцності навіть найдрібніших судин – капілярів. Розрив або закупорка на шляху крові призводять до гематомі – синців. У серйозних випадках це закінчується тромбозом, інфарктом або інсультом. Стан артерій, вен, капілярів – основа здоров’я.

Чому судини втрачають еластичність

Причини вікових змін:

1. Дефіцит кремнію, який відповідає за міцність судин, порушує обмінні процеси. Організм поповнює нестачу кальцієм, який підвищує крихкість, чутливість капілярів.
2. Холестеринові бляшки.
3. Звуження просвіту судин.
4. Порушення кровотоку.
5. Атеросклероз та інші захворювання серцево-судинної системи.

Вік – не єдина причина патології. Атеросклероз молодіє, може з’явитися навіть у дітей. В артеріях з’являються відкладення жиру, потім — холестеринові бляшки.

Людина не відчуває симптомів, поки судини не заблоковано на 85%.

Причини атеросклерозу:

• надлишок «поганого» і дефіцит «хорошого» холестерину;
• підвищений тиск;
• куріння;
• малорухливий спосіб життя;
• зайва вага;
• стрес.

Слідом за втратою еластичності судин приходять:

• ішемічна хвороба серця, інфаркти;
• інсульти;
• варикозне розширення вен, тромбофлебіт;
• склероз і недостатність функції нирок;
• діабет.

Як відновити судини після 50

Атеросклероз можна зупинити, іноді повернути назад, але для цього необхідно змінити життєві пріоритети. Відновлення еластичності судин проходить комплексно.

Умови для вирішення проблеми з судинами:

• відмова від шкідливих звичок;
• раціональне харчування, нормалізація ваги;
• достатня фізична активність, як мінімум щоденні годинні прогулянки;
• регулярний масаж;
• щоденний контрастний душ;
• прийом препаратів за рекомендаціями лікаря.

Харчуйтеся правильно

Еластичність стінок артерій залежить від присутності в них двох білкових сполук: еластину і колагену. Їх кількість можна збільшити з допомогою амінокислот і мікроелементів – кремнію, цинку, міді, сірки і омега-3.

Раціональне харчування – найкращий спосіб поліпшити еластичність кровоносних судин. Жирна, смажена, копчена їжа, гострі соуси, спиртне не повинні з’являтися на столі. Складайте раціон з натуральних продуктів.

Відмовтеся від смаження, тим більше від фритюру: тушкуйте, варіть, готуйте на пару, запікайте.

Рекомендації по харчуванню:

1. Щодня їжте продукти з рутином і вітаміном C. Їх багато у винограді, цибулі, часнику, перці.
2. Насичує організм нікотиновою кислотою. Вона є в курячому і кролячому м’ясі, грибах, гречці, кальмарах, морській рибі.
3. Підтримуйте антиоксидантами імунітет судинної стінки. Цих речовин багато в цитрусових, петрушці, моркви.
4. Пийте зелений чай.
5. Свіжовичавлені соки чистять судини, насичують вітамінами: пити повільно, маленькими ковтками.
6. Рослинні олії їжте тільки нерафіновані. Риб’ячий жир розчиняє згустки крові, зміцнює стінки судин. Особливо корисні форель, лосось.
7. Приймайте їжу 4-5 разів на день невеликими порціями.

Робіть вправи

Фізичне навантаження тренує судини нарівні з м’язами. Корисні: спортивна ходьба, теніс, плавання, лижі, велосипед. Вправи для шиї покращують кровопостачання мозку. Виконуйте щодня нахили, повороти голови, обертання.

Спорт знімає стрес, розвиває витривалість. Капіляри наповнюються, розширюються при інтенсивному навантаженні. Якщо немає часу на тренування, порятунком стане невелика ранкова зарядка. Включіть в неї присідання, щоб задіяти судини ніг.

Частіше гуляйте, щоб наситити кров киснем.

Змініть спосіб життя

У 50 років відновити еластичність судин складніше, ніж у молодості. Але це завдання не відноситься до непосильним.

Для цього потрібно:

• збалансувати харчування, звести до мінімуму сіль;
• зайнятися фізкультурою, робити контрастний душ;
• більше ходити;
• нормалізувати вагу;
• кинути палити;
• позбутися стресів;
• регулярно приймати ліки, прописані лікарем.

Відмовтеся від солодощів

Цукор руйнує стінки капілярів, погіршує кровопостачання клітин, призводить до діабету. Відмовтеся від солодких продуктів, і з часом ви яскравіше будете відчувати смакові відтінки. Якщо без солодкого ніяк, використовувати стевію – природний цукрозамінник, який не впливає на глюкозу крові. Речовину отримують із трави.

Стевія коштує значно дорожче звичайного цукру, тому що процес очищення затратний.

Підтримуйте нормальну вагу

Ожиріння порушує роботу судинної системи, через що тканини не отримують харчування в повному обсязі. Формується вісцеральний жир, збільшується ризик утворення тромбів.

Підвищений цукор, холестерин згубні для капілярів і серця, яке працює на знос, прокачуючи густу кров.

Як підтримувати вагу:

• пийте 2-3 літра чистої води за день;
• регулярно ходите, тренуйтеся;
• харчуйтеся дробно і невеликими порціями.

Приймайте ліки

Тільки систематичне лікування дає ефект. Якщо атеросклероз встановлений і призначений препарат, то приймайте його правильно.

Дія ліків:

• посилюють живлення серця;
• допомагають синтезу білків;
• насичують організм магнієм, калієм;
• розширюють судини і запобігають їх закупорку;
• розріджують кров;
• підтримують серцевий м’яз.

Використовуйте народні засоби

Широко поширені рецепти для еластичних судин:

1. Настоянка лимон + часник. Подрібніть цитрус і одну головку часнику на м’ясорубці, додайте 50 мл горілки. Наполягайте 10-12 днів. Приймайте перед їжею три місяці по 5 крапель – розчиніть в ложці води або додайте в чай.
2. Софора японська чистить вени, капіляри курців зі стажем. Наполягають на спирті, приймають місяць по 25 крапель тричі за день.
3. 1 кг журавлини і 150-200 г часнику подрібніть в ступці, залиште на 14 годин в темряві, додайте мед, перемішайте, приймайте всередину по столовій ложці.

Лазня розширює капіляри, обливання прохолодною водою після парилки – відмінна гімнастика для вен і артерій. Віник — природний масажер: стимулює кровообіг, відновлює судини. Перед походом в лазню переконайтеся, що у вас немає протипоказань.

Відео

Джерело