Дієтологи назвали кращі варіанти швидких сніданків для схуднення

Навіть якщо ви на дієті, сніданок може бути швидким і ситним. Ось кілька страв, які вам точно сподобаються.

Сир з чорницею і подрібненими волоськими горіхами. Сир – це низькокалорійний білок. Разом з ягодами і волоськими горіхами у вас вийде збалансований сніданок.

Протеїновий батончик з бананом. Вибирайте ті, що містять мінімум цукру, а також хоча б 3 г клітковини і 10 г білка.

Бублик цільнозерновий з сиром і шинкою. Цільнозерновий бублик містить всього 100 ккал. Додайте до нього шматочок сиру та Канадський бекон, щоб отримати менше 300 ккал.

Грецький йогурт і горіхове масло. Насамперед виберіть йогурт без цукру. Завдяки додаванню до нього горіхового масла ви отримаєте додатковий заряд білка, трохи клітковини і велика кількість корисних жирів.

Протеїновий коктейль з сумішшю сухофруктів і горіхів. Вибирайте білкову суміш, яка містить 3 г або менше цукру на порцію. Клітковини в ній повинно бути хоча б 2 м горіхи і сухофрукти не повинні містити цукру взагалі.

Вафлі із замороженого протеїну з арахісовим маслом. З вафель Ви отримаєте білок, який зробить блюдо більш ситним.

Вівсянка швидкого приготування. Додайте до неї мигдаль, щоб отримати корисні жири і білки, і полуницю, щоб отримати клітковину. Якщо вам потрібно більше білка, то замість води при приготуванні вівсянки візьміть коров’яче молоко.

Протеїнові пластівці. Ви можете також змішати сухі пластівці з родзинками і арахісом.

Фініки в горіховому маслі з насінням конопель. Багаті клітковиною фініки поєднуйте з джерелом білків і жирів.

Нарізане круто зварене яйце на рисовому пирозі з пюре з авокадо. За даними Американської кардіологічної асоціації, яйця рекомендується вживати здоровим дорослим людям як частина дієти, що сприяє здоров’ю серця.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.