Чому людина не може спати стоячи?

Спати стоячи – відмінний навик, про який напевно мріяла кожна людина хоча б раз в житті. Тривалі поїздки в транспорті, виснажливі черги – неважко пригадати масу місць і ситуацій, які можна використовувати з більшою користю для себе. Але організм людини влаштований таким чином, що повноцінно спати він може лише в положенні лежачи або хоча б сидячи.

Фізіологія сну

Сон – це природний стан організму, під час якого він мінімально реагує на навколишній світ. Спати можуть ссавці, риби, птиці та інші тварини. Це життєво необхідний стан, який дозволяє організму відновлюватися.

Цікавий факт: Щорічно з 2008 року відзначається всесвітній день сну. Він припадає на п’ятницю другого тижня березня – перед днем весняного рівнодення. Цей день обраний Міжнародною асоціацією медицини сну.

Для сну характерна певна добова циклічність за умови, що людина дотримується режиму неспання і відпочинку. Існує поняття біологічних годин або циркадних ритмів.

Справа в тому, що в нашому організмі відбуваються різні процеси в залежності від часу доби. Щоб добре себе почувати, людина повинна спати вдень і спати вночі. Це і є циркадні ритми. Багато роблять серйозну помилку, постійно засинаючи і прокидаючись в різний час, приділяючи відпочинку недостатня кількість годин.

Основна структура сну представлена трьома стадіями:

• засинання;
• сон ( швидкий і повільний );
• пробудження.

Кожна стадія має свої особливості, ознаки та функції. Основний сон також розділений на безліч етапів. Він несе неоціненну користь для організму, а саме:

• дозволяє організму відпочивати;
• відновлює імунітет;
• допомагає мозку переробляти і зберігати інформацію;
• дозволяє нервовій системі відстежувати і регулювати роботу органів;
• очищає організм від токсинів.

Що відбувається з організмом під час сну?

Основа сну – уповільнення всіх процесів в організмі. До них відноситься зниження температури, артеріального тиску, уповільнення кровообігу, серцевого ритму, дихання.

Всі ці зміни здаються незначними. Наприклад, температура падає на градус, тиск – не більше ніж на 5-7 мм ртутного стовпчика. Але для організму це істотні свідчення. При цьому органи і системи теж сповільнюються.

Травня система працює набагато повільніше. З цим пов’язаний і той факт, що не рекомендується вживати їжу перед сном. В іншому випадку травній системі доведеться працювати і якість сну помітно погіршиться.

Цікавий факт: Уві сні людина добре чує, але не відчуває запахи. Завдяки цьому можна прокинутися через різкі або гучних звуків, дзвінка будильника. Але запахи, навіть досить сильні, можуть виявитися непоміченими для міцно сплячого.

Інші процеси:

• випрямляється і витягується хребет ( до 1 см );
• знижується метаболізм, втрачається певна кількість води та інших речовин;
• омолоджується шкіра;
• активно виробляються гормони.

Чому спати можна тільки лежачи або сидячи?

Сон в положенні стоячи не поєднується з усіма тими змінами, які відбуваються в організмі під час відпочинку. Поряд з органами і різними системами опорно-руховий апарат теж прагне розслабитися, відновитися.

Коли людина лежить, більшість м’язів знаходиться в стані повного спокою. Ми про це не замислюємося, але для збереження вертикального положення тіла організм проробляє серйозну роботу. Найбільше задіяні м’язи ніг.

Крім того, працює вестибулярний апарат, який в сукупності з м’язовими рецепторами стежить за тим, щоб тіло розташовувалося ідеально рівно. Варто трохи нахилитися, як мозок тут же отримує сигнал – щось не так, потрібно терміново прийняти правильне положення.

Аналогічні відчуття виникають, коли людина втрачає рівновагу. Думка про це ще не до кінця сформувалася, а тіло вже робить різкі рухи, щоб не впасти. Тому, навіть якщо людина засне стоячи, він відразу ж впаде: мозок відпочиває, м’язи розслабляються.

Спасти сидячи можна, але якість такого сну теж залишає бажати кращого. У такому положенні напружуються м’язи шиї, голови. При сильній втоми організм легко занурюється в сон, але рівно до того моменту, поки м’язи не розслабляться повністю. Тоді настає різке пробудження через те, що голова раптово опускається вниз.

Сон – необхідна складова життя, яка забезпечує здоров’я і добре самопочуття. Дуже важливо дотримуватися режиму і гігієну сну. Сон в положенні стоячи неможливий, оскільки під час відпочинку розслабляється більшість м’язів, що утримують тіло вертикально. Коли мозок занурюється в сон, він перестає керувати цими м’язами – спляча людина тут же почне падати і прокинеться.