Чому можна не снідати і пропускати вечеря
У гонитві за красивою фігурою і здоров’ям ми знаходимо величезну кількість інформації, яка стосується нашого харчування. Адже те і інше дійсно багато в чому залежить саме від їжі, яку ми споживаємо, її кількості і якості.
Правила харчування
Найскладніше в цій ситуації — відокремити зерна від плевел, адже серед корисних порад є безліч шкідливих рекомендацій, у яких немає жодного наукового підтвердження.
Правила здорового харчування в більшості випадків абсолютно індивідуальні. Це факт, який варто враховувати завжди. Те, що відмінно підходить для однієї людини, може мати зовсім протилежний вплив на іншого.
Які правила харчування необхідно відкинути? Можливо, саме відповідь на це питання може тобі налагодити стосунки зі своїм організмом.
Шкідливі стереотипи про харчування
- Перекуси — це погано
Наші бабусі з самого дитинства переконували нас, наскільки шкідливим є відсутність повноцінного сніданку, обіду і вечері.
Однак далеко не всім з нас підходить такий спосіб харчування. Фахівці вже досить давно говорять про те, що набагато краще їсти маленькими порціями по 5, а то і 6 разів на день.
Такі порції можна дійсно назвати перекусами, однак якщо твій організм може ними досить насититися, чому б і ні?
- Сімейні обіди
Дуже складно разом сідати за стіл під час обіду або вечері. У кожного члена сім’ї свій розклад, так і харчуються все зовсім по-різному.
Мені здається досить дивним бажання деяких людей обов’язково є всім разом. А ще більш дивними є образи таких людей, коли їх бажання виявляється неможливо виконати.
Навіть якщо кожен в сім’ї їсть окремо, це зовсім не означає, що в сім’ї немає любові і взаєморозуміння. Просто ритм сучасного життя диктує свої умови. А сімейні посиденьки можна влаштовувати по вихідних, як щось особливе. Та й цінуватися такий час буде набагато вище!
- Обов’язкові прийоми їжі
Зараз всі люди працюють в різних сферах діяльності. Хтось фрілансер, прокидається в обід і працює до 3 годин ночі. А хто-то офісний працівник, який встає щодня о 7 ранку і не може звільнитися раніше 6 вечора.
Перший чоловік буде пропускати сніданок, але щільно обідати і вечеряти. А от для другого сніданок буде основним прийомом їжі, який забезпечить його енергією на весь робочий день.
Ключовий фактор тут — хороше самопочуття. Якщо ти вже багато років спокійно пропускаєш сніданок і цілком задоволена своєю фігурою і здоров’ям, не думай про те, що говорять інші. Сміливо дотримуйся своєї системи живлення!
- Обов’язкові продукти
Скільки разів ти чула від батьків настанови про те, що до супу обов’язково потрібно брати хліб, а інакше ти не наїсися? Це повна нісенітниця!
Борошняні вироби відрізняються своїм чудовим смаком, проте особливої користі вони не приносять. Це швидкі вуглеводи, які допоможуть набрати пару зайвих кілограмів.
Звичайно ж, твоє харчування повинно бути різноманітним. Достатня кількість білків, жирів і вуглеводів є обов’язковою умовою повноцінного раціону. Однак обов’язкових продуктів в ньому може і не бути. Особливо якщо мова йде про хлібобулочної продукції.
- Необхідно все доїдати
Це правило, до якого багато привчаються в дитинстві. Адже не можна залишати нічого на тарілці! Саме час відкинути цей шкідливий рада.
Їж стільки, скільки необхідно твоєму організму для насичення. Не варто доїдати, якщо ти вже відчуваєш себе ситою. Ну і звичайно ж, точно не варто доїдати за усіма членами своєї сім’ї!
Харчові звички людини складаються з самого дитинства. Їх варто міняти, якщо ти відчуваєш себе погано. Однак не варто сліпо слідувати чужим порадам або продовжувати старі шкідливі звички.
Ми щиро бажаємо тобі скласти правильний раціон, який буде забезпечувати хороше самопочуття і піднесений настрій кожен день.