Поради чоловікам по догляду антивозрастному
Старіння – це природний процес, але його швидкість залежить від генетики, способу життя, харчування. На багато з цих факторів реально вплинути. Навіть якщо чоловік не боїться віку і перших сивого волосся, він хоче залишатися привабливим і виглядати зрілим, а не старим. Цьому допомагає дотримання деяких правил.
Використовуйте сонцезахисні засоби
Шкіра під впливом ультрафіолетових променів швидко старіє, тому що втрачає вологу, в клітинах руйнується колаген. Це білок, що відповідає за пружність тканин. Вона стає сухою, тьмяною, втрачає тонус, на ній рано з’являються зморшки. Найнебезпечніше наслідок – рак шкіри, від якого чоловіки страждають в 2-3 рази частіше. Виходячи на вулицю навесні або влітку, не забувайте про креми, лосьйони з SPF-15. Якщо шкіра дуже бліда, краще, щоб це було 20-25 одиниць.
Підбирайте одяг по фігурі
Немає нічого гірше, ніж речі на кілька розмірів більше або обтягуючі все, що можна. Перші роблять чоловіка безформним, а другі кажуть, що він не може перестати згадувати молодість. Обидва варіанти додають 20 років до реального віку. Якщо не виходить шити речі на замовлення, підганяйте їх в ательє. Вони повинні вільно сидіти, підкреслюючи фігуру.
Тримайте спину
Сутулі плечі, звичка сутулитися – те, що відразу перетворює будь-якого чоловіка в старого. Крім візуальних мінусів, у поганої постави є і негативний вплив на здоров’я. Викривлений хребет заважає нормальному диханню, може погіршити струм крові в головний мозок, викликати болі в суглобах, порушити ходу. Вчіться тримати спину рівно і обов’язково займайтеся її зміцненням.
Освіжіть гардероб
Це порада чоловікам, які носять тільки речі, куплені 20-30 років тому, або вибирають «офісні» відтінки, хоча давно залишили роботу. Сірий, чорний, темно-синій – це класика, але небезпечна в 50-60 років. Вона здатна підкреслити тьмяний колір обличчя, зморшки, зробити образ невиразним, якщо є сивина. Додайте яскраві фарби в цю стандартну гаму, щоб струсити свій гардероб. Починайте з аксесуарів, якщо червона сорочка поки викликає паніку.
Приберіть з раціону цукор
Навіть у спортсменів з віком обмін речовин сповільнюється, тіло починає «плисти», підтримувати його стає складніше. Проста людина в 40-50, вечеряючи тортом з кремом, перестане бути підтягнутим, якщо нічим не займається. Намагайтеся звести до мінімуму споживання цукру. Він псує не тільки фігуру, але і якість шкіри, провокує зморшки, зневоднення, акне. Забудьте про кондитерські вироби, солодкі йогурти, пластівці для сніданку, газовану воду.
Позбавтеся від вечірнього алкоголю
Кількість спиртного варто скоротити в будь-який час доби, але на ніч це особливо небезпечно. Алкоголь руйнує клітини, погіршує процеси обміну і порушує сон. Вранці ви піднімаєтеся, не відпочив, і це позначається на самопочутті, так і на обличчі. Якщо уникнути проблему не вдається, спробуйте випити трохи і за 3-4 години до сну, щоб спиртне встигло засвоїтися.
Приймайте холодний душ
Гаряча ванна відмінно розслабляє, знімає напругу з м’язів, особливо ввечері, але без порції крижаної води не обійтися. Вона підвищує тонус судин і еластичності їх стінок, покращує кровотік, зберігає природну вологу в шкірі. Завершуйте водні процедури холодним душем і не зловживайте гарячим: теплий буде корисніше.
Зробіть гарну стрижку
Доглянутий чоловік – це не тільки одяг та регулярне гоління, але і зачіска. Особливо це важливо, якщо почали з’являтися сиве волосся або вони випадають, утворюючи непривабливу лисину. Грамотний барбер підкаже, як замаскувати ці недоліки і стрижкою візуально прибрати років 10.
Спите на спині
Якщо ви звикли лежати на боці або втикатись особою в подушку, це призведе до ранньої появи зморшок. Не давайте шкірі змушене розтягуватися вночі: привчіть себе спати на спині. Це корисна звичка і для загального здоров’я – перестануть боліти шия і грудний відділ, не буде мучити рефлюкс (коли їжа закидається назад з шлунку в стравохід), не виникне хропіння.
Розтягуйтеся
Це ключ до збереження рухливості в будь-якому віці. М’язи після 40 років стають жорсткішими, робота суглобів погіршується. Все це призводить до скутості та зменшення обсягу руху, підвищення ризику травм, особливо якщо чоловік приділив багато років силових тренувань. Візьміть в звичку щодня виконувати 5-10 простих вправ на розтяжку для різних груп м’язів.
Позбавтеся від щетини
Легка неголеність йде юному особі, створюючи наліт брутальності, додаючи «дорослості». Чоловікові старше 40 вона не додасть привабливості: швидше зробить образ неохайним, підкреслить кола під очима. У цьому віці варіанту 2 – або відрощувати повноцінну бороду, або робити підборіддя максимально гладким.
Забудьте про ліфт
Ескалатора теж варто уникати. Всі ці «додаткові» кошти підйому і спуску економлять час, але розслаблюють м’язи і дихальну систему. Якщо ви не поспішайте і не несете важкі сумки або об’ємні коробки, потратьте декілька хвилин на сходи. Це добре позначиться на суглобах, кровообігу, стану судин і легенів.
Носіть сонцезахисні окуляри
Вони не тільки не дадуть ультрафіолетових променів висушити чутливу шкіру під очима. При яскравому сонці багато мимоволі починають жмуритися, що після призводить до утворення дрібних зморшок. Правильно вибрані окуляри з хорошим затемненням позбавлять від цієї проблеми.
Не ігноруйте вечірнє вмивання
За день шкіра збирає бруд з вулиці, піддається впливу вільних радикалів, які вбивають колаген. Їй потрібне гарне вечірнє очищення, щоб залишатися гладкою і пружною. У цьому допоможе спеціальна уходовая чоловіча косметика, так і будь-який простий домашній скраб. Звичайна вода не видалить бруд з пор, не прибере відмерлі клітини, тому не захистить від висипань, запалень і зморшок.
Розслабляйтеся
Можна як завгодно ретельно доглядати за собою, але постійний стрес візьме своє, відіб’ється на зовнішності. Він додасть зайву вагу, зморшки, робить шкіру в’ялою, підвищить ризик травм. Якщо ви не готові приховувати зовнішні недоліки декоративною косметикою, вчіться позбуватися від напруги. Спробуйте медитацію, налагодьте режим сну, знайдіть хобі.
Подбайте про посмішку
Багато поради для чоловіків, як зберегти молодість, засновані на дотриманні базової гігієни. Особливо важливо пам’ятати про стан зубів: воно видає не тільки вік, а й рівень охайності людини. Вдома проводите чистку після кожного прийому їжі, фарбуючих напоїв – кави, червоного вина, міцного чаю. Відбілювання у лікаря допускається тільки при здоровій емалі, тому що це небезпечна процедура.
Більше гуляйте
Активність на свіжому повітрі – це не тільки кисень, покращує всі процеси в організмі. Вирушаючи на пробіжку, в похід, до моря або вибираючи інші способи провести час на вулиці (не за маршрутом «робота – дім»), ви отримуєте заряд енергії та нові враження, розслабляєте розум. Намагайтеся робити такі вилазки хоча б раз на тиждень.
Доглядайте за волоссям
Привчіть себе мити голову кожен день, щоб зберігати свіжість зачіски, але уникайте такого частого застосування шампуню. Вистачить 1-2 разів на тиждень: ви приберете бруд і виключіть занадто активну роботу сальних залоз. Про мило забудьте – воно порушує pH (кислотно-лужний баланс) голови, висушує волосся.
Використовуйте зволожуючі засоби
Антивікова косметика для чоловіків – це природна необхідність. Шкіра після 40 вимагає особливого догляду, і на першому місці стоїть зволоження. Яким би здоровим не було харчування, без місцевого впливу обійтися важко. Використовуйте перед сном лосьйони або креми з зволожуючими компонентами, щоб уповільнити появу зморшок.
Не зловживайте аксесуарами
Надлишок прикрас (за будь-якої їх вартості) здатний цікаво виглядати на хлопця 20-25 років, але для дорослого чоловіка це табу. Особливо дивно виглядають важкі золоті ланцюги на шиї і численні кільця. Намагайтеся використовувати в образі тільки 1 аксесуар. Бажано, щоб це були дорогі годинники.
Відео