Як не зіпсувати зір, користуючись смартфоном
Невблаганна статистика говорить про те, що сучасна людина серйозно залежимо від гаджетів. Половина з нас проводять, дивлячись на екран смартфона, від 3 до 7 годин в день, а 26% не випускають його з рук ще довше. Мобільні пристрої — чудовий винахід, що дозволяє нам ефективно працювати і добре відпочивати. Але є у цієї медалі й зворотний бік — за можливість бути завжди в курсі всіх подій ми розплачуємося своїм зором.
Не варто думати, що проблеми з очима маячать десь у віддаленій перспективі вони можуть початися в будь-який момент. Про те, як продовжувати насолоджуватися благами цивілізації і при цьому зберегти гострий зір розповів офтальмолог і керівник Essilor Academy Росія Володимир Золотарьов.
Насамперед потрібно не забувати, що всі гаджети випромінюють синьо-фіолетове світло. Він вважається шкідливим, так як має найкоротшу довжину хвилі видимого людиною спектру випромінювання і найсильніше розсіюється в оптичній системі ока. Дослідження показали, що саме це випромінювання від екранів сприяє розвитку вікової макулярної дегенерації сітківки, здатної призвести не просто до погіршення зору, але і до повної сліпоти.
Другим важливим фактором негативного впливу можна вважати дрібний шрифт і мініатюрні іконки на екранах смартфонів. У ці елементи інтерфейсу нам постійно доводиться вдивлятися, що призводить до зорової втоми. Сюди можна додати і необхідність постійно дивитися на комп’ютерний монітор по роботі, що додатково збільшує навантаження. Дослідження показали, що 62% офісних працівників знайоме відчуття втоми очей в кінці робочого дня.
Так що ж робити? Сучасній людині не можна відмовитися від гаджетів, але і перспектива втратити зір не дуже приваблює. Вихід з ситуації є — потрібно всього лише дотримуватися кількох простих правил і наслідки від роботи з мобільними пристроями будуть зведені до мінімуму.
Спеціальні окуляри
Виробники аксесуарів для роботи з комп’ютерною технікою випускають спеціальні окуляри зі склом, що захищають очі від того самого синьо-фіолетового випромінювання. Попрацювавши в таких окулярах зі смартфоном зовсім небагато, ви відразу відчуєте їх ефективність. Другий варіант — це окуляри з функцією підтримки акомодації. Їх рекомендують використовувати навіть тим, у кого відмінний зір.
В цих окулярах використовуються лінзи, в нижній частині яких є невелике посилення оптичної сили. Ця особливість дозволяє знизити навантаження на зір у процесі тривалої роботи з комп’ютером або багатогодинного використання мобільного пристрою. Лінзи добре підтримують природну фокусування очі, виконуючи частину його роботи.
Правильний режим використання гаджетів
Найпростіший, але найбільш ефективний спосіб уникнути проблем з очима — це їх своєчасний відпочинок. Під час використання смартфона потрібно обов’язково робити перерви. Звичайно, дотримуватися цього правила зовсім непросто, тому краще встановити нагадування, які будуть своєчасно оповіщати вас про необхідну паузі. У перервах можна зайняти себе гімнастикою для очей, але ніяк не переглядом телевізора або читанням журналу.
Нічний режим пристосунку
Всі фахівці як один стверджують, що найгірше, що ви можете зробити перед сном, це «залипнути» в своєму смартфоні. Але буває так, що перед сном необхідно переглянути пошту або прочитати повідомлення. В таких випадках допомагає спеціальний нічний режим, який сьогодні є практично у всіх смартфонах. У цьому режимі світло дисплея від синьо-фіолетового спектра зміщується до більш теплою, сприятливої для очей частини спектру.
Збалансоване харчування
Можливо для когось це звучить дивно, але правильне харчування також може допомогти зберегти зір. З навантаженням на очі допоможуть впоратися вітаміни А, В і С. Крім класичної рекомендації їсти більше моркви і чорниці, можна порадити також в достатній кількості споживати рибу, гарбуз, цибулю, часник, капусту і сир. Ці прості продукти в достатку містять речовини, корисні для очей.
Консультації у фахівців
Якщо ваш зір раніше гостре і ви не відчуваєте ні найменшого дискомфорту при використанні смартфона або комп’ютера, то це зовсім не означає, що з вами все в порядку. Не варто чекати «перших дзвіночків», коли потрібна буде не профілактика, а справжнє лікування. Запишіться на прийом до офтальмолога прямо зараз і візьміть за правило бувати у доктора хоча б раз у рік.
Наостанок варто сказати, що перші серйозні симптоми проблем із зором можуть бути точкою неповернення, коли навіть самі останні досягнення медичної науки не зможуть повністю повернути йому гостроту. Тому не ставтеся до свого здоров’я байдуже — воно ніколи не буває зайвим.