Як нестача сну викликає вугровий висип і псує шкіру
Сон і здоров’я шкіри: чому недостатній відпочинок викликає проблеми з обличчям
Британські експерти вважають, що навіть при дотриманні здорового способу життя нестача сну швидко відображається на стані шкіри. Жоден косметичний засіб не здатний компенсувати наслідки хронічного недосипання, повідомляє poradu.com.ua.
Основна причина цього полягає у процесах, які відбуваються зі шкірою в нічний час. Нічний сон вважається відновлювальним, оскільки саме тоді регулюється водний баланс, відновлюється вироблення шкірного сала, а дрібні ушкодження на шкірі загоюються.
Якщо організм постійно недоотримує якісний сон, у людини може порушитися баланс гормонів. Наднирники починають виробляти надмірну кількість шкірного сала, що в поєднанні з оновленням клітин сприяє закупорці пор і провокує вугрові висипання.
Як покращити сон для здоров’я шкіри
Щоб шкіра залишалася здоровою та мала свіжий вигляд, важливо забезпечити правильний режим сну:
- Оптимальний час для засинання: фахівці радять лягати між 21:00 і 00:00.
- Тривалість сну: не менше 7 і не більше 9 годин.
- Комфортні умови:
- Температура повітря в спальні має бути в межах 16-18 °C.
- Спіть у повній темряві, щоб організм виробляв мелатонін, який відповідає за відновлення.
- Уникайте використання гаджетів: вимикайте телефони та екрани за годину до сну, щоб не перевантажувати нервову систему.
Регулярний і якісний сон — ключ до здорової та сяючої шкіри. Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете уникнути проблем із висипаннями та забезпечите обличчю природний догляд, який не замінить жоден крем.