Природні способи боротьби зі старінням шкіри без хірургічного втручання
Щоб боротися з ознаками старіння, не завжди потрібно вдаватися до пластичної хірургії або інтенсивних косметичних процедур. Розуміння вікових змін та належне реагування на потреби шкіри може суттєво допомогти. Налагодження щоденного догляду за шкірою з використанням правильних продуктів має вирішальне значення для збереження молодості шкіри.
М’які засоби для догляду за шкірою
Обираючи засоби для догляду за шкірою, віддавайте перевагу тим, які багаті на жирні кислоти, щоб забезпечити належне утримання вологи. З віком шкіра має тенденцію до висихання і стає більш чутливою. Якщо у вас є висипання, зверніть увагу на засоби, до складу яких входить зелений чай, відомий своїми заспокійливими властивостями. Також дуже важливо ніколи не пропускати очищення перед сном, щоб ретельно видалити бруд і макіяж.
Вибір правильних засобів для омолодження
Обираючи косметику для омолодження, уникайте засобів з високим рівнем pH і лаурилсульфатом натрію, оскільки вони можуть пересушити шкіру і викликати подразнення або інфекції. Також уникайте надмірних витрат на продукти з ексклюзивними інгредієнтами, які обіцяють чудодійні результати; багато очищувальних засобів змиваються занадто швидко, щоб мати тривалий ефект, і повинні в першу чергу служити для ефективного очищення шкіри. Тим, у кого суха шкіра, слід уникати пінки або гелів на спиртовій основі, оскільки вони можуть посилити сухість і призвести до появи мікротріщин.
Використання ретиноїдів і вітаміну А
З віком вироблення колагену в шкірі зменшується, що впливає на її тонус і гладкість. Після 30 років включення вітаміну А через ретиноїди в кремах або рідких формах може бути корисним. Їх слід застосовувати 2-3 рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Будьте обережні з продуктами, що містять пероксид бензоїлу, який може нівелювати переваги ретиноїдів.
Захист від сонця
Щоб запобігти появі пігментних плям і пошкодженню шкіри, використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF і антиоксидантами для захисту від руйнування колагену. Наносьте сонцезахисний крем плавними рухами за півгодини до виходу на вулицю, щоб він повністю вбрався. Навіть взимку обирайте засоби з щонайменше SPF 15 і наносьте їх кожні кілька годин, щоб підтримувати захист.
Зволожувальні та антивікові креми
Оскільки з віком активність сальних залоз знижується, важливо регулярно наносити зволожувальні антивікові креми. Ці креми допомагають розгладити дрібні зморшки та зволожити шкіру. Для більшої ефективності наносьте крем м’якими рухами зверху вниз.
Дієта та харчування
Ваш раціон відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я шкіри. Споживайте продукти, багаті на вітаміни, поживні речовини та антиоксиданти, щоб підтримувати еластичність і зволоженість шкіри. Скоротіть споживання алкоголю, цукру та швидких вуглеводів. Зосередьтеся на споживанні овочів, фруктів, бобових і білків, таких як м’ясо та горіхи, які містять багато вітаміну С і лікопіну.
Включіть в раціон жирні кислоти Омега-3
Щоб підвищити зволоженість та еластичність шкіри, включіть в раціон жирні кислоти Омега-3. Такі продукти, як риб’ячий жир, лляна олія, морепродукти і особливо жирна риба, наприклад, лосось, є їх чудовими джерелами. Намагайтеся включати їх у свій раціон принаймні раз на тиждень.
Регулярний пілінг
Природний процес оновлення клітин з віком сповільнюється, що призводить до тьмяності та лущення. Використовуйте м’який скраб раз на тиждень для видалення відмерлих клітин шкіри, уникаючи чутливих ділянок, таких як прищі та очі. Після пілінгу завжди наносьте зволожуючий крем для живлення та омолодження шкіри.