Як зберегти молодість і красу

Страх перед старістю відчувають як жінки, так і чоловіки. Якщо паспортний вік змінити не вийде, то біологічний можна зменшити. Щоб виглядати молодше за свої роки, потрібно переглянути свій спосіб життя, поведінку, харчування. Це відіб’ється не тільки на зовнішньому вигляді, а й на загальному стані організму.

Спіть на високій подушці

Сила гравітації грає проти молодості. Під її дією рідина в організмі прагне вниз, відтягує тонку шкіру. З цієї причини утворюються зморшки, з’являються брилі, мішки під очима. За своє життя людина проводить уві сні від 20 до 30 років. З кожним роком м’язи і шкіра втрачають еластичність, дедалі більше провисають донизу. Секрет збереження молодості – сон на високій подушці.

Створюйте правильне враження

• Говоріть голосніше. Дзвінкий голос звучить бадьоріше, ніж шепіт.
• Тримайте поставу. Сутулість робить старшою. Випряміть спину, розправте плечі, підніміть голову.
• Не тараторте. Занадто швидка мова видає тривожність. Ідеальний темп – 130 слів на хвилину.
• Під час серйозної розмови прийміть “позу сили”. Впевнено стійте на всій поверхні ступень, голову трохи нахиліть вперед, плечі опущені, очі дивляться від низу до верху.

Зберігайте активність

У міру старіння людина втомлюється швидше. Бажання рухатися пропадає, фізичні вправи стають тягарем. Якщо хочете залишатися молодим, не пропускайте тренування. Будь-який вид активності зміцнює кровоносні судини, покращує живлення мозку. Спорт підвищує рівень енергії. Під час занять відбувається викид гормону щастя ендорфіну.

Робіть манікюр

Навіть якщо обличчя ще має молодий вигляд, грубі руки завжди розкривають таємницю віку. Неохайні нігті або задирки мають відразливий вигляд. Приділяйте увагу своїм рукам. Робіть гарний манікюр, покривайте нігті лаком. Це піднімає настрій, вселяє впевненість у собі. Для живлення, пом’якшення шкіри рук щодня втирайте в них оливкову олію.

Жуйте жуйку замість кави

Літнім людям важко бути енергійними протягом усього дня. Боротися з втомою і млявістю за допомогою кофеїну – не найоптимальніший варіант. Після 50 років цей напій стає небезпечним для серця і судин. Замінити його можна жувальною гумкою зі смаком м’яти або кориці. Це збереже бадьорість і гарний настрій довше, ніж чашка кави.

Оновіть гардероб

Візуально виглядати молодше допоможе витончений силует. З віком дедалі складніше утримувати вагу, але недоліки фігури можна скоригувати правильно підібраним одягом. Жінкам слід відмовитися від занадто об’ємних і обтислих моделей. Обирайте однотонні тканини темних кольорів. Чоловікові, щоб не здаватися старіючим консерватором, можна вдягнути яскраву краватку.

Практикуйте йогу

З віком хребет втрачає гнучкість. Це призводить до сутулості, яка з часом стає природним положенням тіла. Запобігти процесу допоможе виконання поз із йоги. Заняття зміцнять хребет, підтягнуть м’язи та зв’язки, зроблять тіло більш гнучким.

Підстрижіться

Після 50 років у більшості чоловіків і в деяких жінок починає рідшати волосся. Залисини і залисини видають вік і старять людину. Коротка стрижка моментально стирає кілька років. Ця візуальна ілюзія пояснюється тим, що важкі довгі локони лежать ближче до шкіри голови, оголюючи верхівку. Коротке волосся приховує залисини. Шаруваті стрижки додають зачісці об’єму.

Мийте волосся пивом

Існує багато шампунів проти випадіння та облисіння. Вони користуються великим попитом, але не завжди допомагають. Одна з порад, як виглядати молодше, – мити голову пивом. Це ефективний народний засіб для росту та живлення волосся. У ньому містяться дріжджі та солод, що сприяють зміцненню фолікулів.

Їжте продукти, що омолоджують

• Риба. Жирні сорти (форель, скумбрія, сардина, лосось) містять омега-3 жирні кислоти, які захищають клітини шкіри від старіння, покращують роботу мозку.
• Броколі, цвітна капуста, шпинат, боби. Вони перешкоджають утворенню кінцевих продуктів глікування – речовин, що спричиняють передчасну появу зморшок.
• Вівсянка. Швидко насичує, дає запас енергії на весь день.
• Горіхи. Містять вітамін Е, який сприяє омолодженню.

Будьте сексуально активні

Дослідження показують, що від якості інтимного життя залежить стан організму. У процесі статевого акту кров починає краще циркулювати, поживні речовини швидше надходять до поверхні шкіри. Це перешкоджає утворенню зморшок, забезпечує здоровий колір обличчя. Регулярний секс підтримує нормальний гормональний фон, що позитивно впливає на настрій і багато важливих функцій.

Дотримуйтеся режиму відпочинку

Раннє засинання ввечері еквівалентно 2 чашкам кави зранку. За тривалості сну вночі менше 6 годин стан людини наступного дня аналогічний похмільному синдрому. Під час відпочинку організм відновлюється. Якщо цей процес буде порушено, старість настане набагато швидше, здоров’я погіршиться. Намагайтеся спати 7-8 годин. Лягайте і вставайте в один і той самий час. У разі безсоння допомагає натуральний вишневий сік – природне джерело мелатоніну.

Купіть крем із ретинолом

Похідні вітаміну А вважаються одними з небагатьох речовин з доведеною антивіковою дією. Засоби з ретинолом м’яко відлущують омертвілі клітини. Це сприяє оновленню шкіри. Застосовувати крем на основі ретинолу слід обережно. Наносьте невелику кількість засобу на обличчя та шию 1-2 рази на тиждень.

Приймайте вітамін B12

З віком знижується здатність організму засвоювати необхідні речовини з їжі. Якщо кількість вітаміну В12 зменшується, процес старіння прискорюється. Кобаламін контролює вироблення кислоти, через яку утворюються холестеринові бляшки. Щоб цього уникнути, після 50 років щодня приймайте по 1 мг аптечного вітаміну В12.

Більше пийте

Щоб обличчя було свіжим і молодим, шкіру необхідно зволожувати. Це правило стосується не тільки зовнішнього впливу. Важливо, щоб вода надходила до клітин шкіри зсередини. Це зробить її пружною, допоможе уникнути передчасних зморшок. Вода пом’якшує слизову горла, тому голос залишається молодим, глибоким.