Як легко прокинутися о 5 ранку
В епоху комп’ютерів, вічної метушні люди звикли не прислухатися до свого організму. Вони працюють крізь сон, змушують себе робити те, що насправді не хочуть. З’явилася звичка проживати своє життя так, як хочеться, а не так, як потрібно фізіологічно.
Наприклад, коли ви хворієте на застуду і глушите свій організм препаратами, це ні до чого доброго не призведе, висока температура потрібна організму для знищення злоякісних бактерій. Звідси безліч наслідків, таких, як: депресія, розчарування в житті, фізичні хвороби.
Слухайте сигнали організму
Якщо ви прийшли ввечері втомлений, у вас немає сил, не ставте собі будильник на п’яту ранку. Це буде діаметрально протилежно тому, що потрібно зробити для здоров’я, для подальшої продуктивності.
Чарівної пігулки не існує, наступного ранку ви просто прокинетеся розбитим і розгубленим. Будуть такі наслідки, як млявість, апатія, відсутність мотивації. Якщо організм хоче спати, подає вам такі сигнали – виспіться, заведіть будильник на пізніший час, проведіть повноцінний сон, відновіться.
Пов’язка для сну + беруші
В абсолютній більшості спальних кімнат, де ми проводимо нічні години, немає належних умов для здорового і повноцінного сну. Тому необхідно домогтися повної темряви за допомогою пов’язки для очей, це значно поліпшить якість і зручність вашого сну, вироблення гормону сну – мелатоніну – відбуватиметься в рази швидше і якісніше в такому разі. Беруші блокують 2-й орган чуття і діють аналогічно.
Якісний ранній підйом – звичка
Якщо ви щодня ставите собі один і той самий будильник, прокидаєтеся в один і той самий час, лягаєте спати в один і той самий час – виробляються стійкі нейронні зв’язки в головному мозку. Наш організм живе на звичках, тільки на них. Якщо ви будете щоразу вставати в різний час, лягати в різний час – неможливо бути бадьорим і активним.
Не намагайтеся тримати свій фокус на так званих “лайфхаках” зі знаменитих книжок, які стверджують, що якщо ви виконаєте низку ранкових дій, то підйом о п’ятій ранку стане легшим. Це все такі дрібниці, які на тлі стабільної звички та налаштування режиму не значать практично нічого.
Не переборюйте себе зранку, якщо пізно лягли, у більшості випадків це призведе до втрати ефективності та продуктивності. Використовуйте підручні засоби для засинання, такі, як пов’язка на очі та беруші. Головною “фішкою” раннього підйому є стабільність і вироблена звичка, надалі це дасть вам змогу використовувати напрацьовану дисципліну в інших сферах діяльності.