Як зберегти здоров’я та сяйво очей

Стан здоров’я людини часто відображається на її обличчі, а живі, відпочилі очі є ключовим індикатором життєздатності. Червоні, втомлені очі з подразненою або набряклою шкірою навколо них сигналізують про нагальну потребу в догляді, який можна забезпечити за допомогою доступних домашніх засобів.

Запобігаємо сухості очей

Тривала робота за комп’ютером, автомобільні обігрівачі та високогірне повітря можуть подразнювати очі. Інші небезпечні фактори включають сильний вітер, дим і опалення в приміщенні. Штучні сльози та інші очні краплі можуть полегшити стан, коли очам не вистачає вологи, вони сверблять або червоніють.

Використовуйте пакетики зеленого чаю

При подразненні та набряках очей може бути корисним компрес із зеленого чаю. Замочіть пакетики чаю в окропі на 5 хвилин, остудіть їх, а потім покладіть в холодильник на 15 хвилин. Прикладання їх до закритих очей на 10 хвилин може зменшити дискомфорт.

Збільште споживання Омега-3 жирних кислот

Продукти, багаті на Омега-3, такі як скумбрія, лосось, сардини, волоські горіхи та лляне насіння, покращують здоров’я та зволоження очей, надаючи їм природного блиску.

Використовуйте огірки

Огірки містять антиоксиданти, протизапальні компоненти та вітаміни, які заспокоюють шкіру, знімають втому та освіжають очі. Покладіть дві скибочки товщиною 1 см на повіки на 15 хвилин.

Робіть масаж очей

Масаж очей може покращити лімфодренаж і кровообіг, зменшити запалення і темні кола. 30-секундна процедура може включати постукування пальцями навколо очей, легке натискання вздовж брів і натискання біля слізних каналів.

Забезпечення здорового сну

Нестача спокійного сну може призвести до втоми очей. Намагайтеся спати 7-9 годин і використовуйте високу подушку, щоб запобігти набрякам. Вимикайте електронні пристрої за дві години до сну, щоб зберегти здоров’я очей.

Захищайте очі від сонця

Ультрафіолетове випромінювання може висушити рогівку і обпалити повіки. Носіння сонцезахисних окулярів може пом’якшити ці ефекти. Обмежте перебування під прямими сонячними променями, коли це можливо.

Робіть перерви

Регулярні перерви мають вирішальне значення при роботі за комп’ютером або виконанні завдань, які напружують очі, запобігаючи почервонінню, подразненню і сухості. Робіть перерви щогодини.

Пийте більше води

Зволоження впливає на здоров’я очей. У спекотну погоду або при активному способі життя рекомендується випивати щонайменше вісім склянок води щодня.

Зменшіть споживання солі

Зменшення вживання солі може запобігти набрякам, зменшуючи затримку рідини в організмі. Щоб заспокоїти очі і зняти набряки, прикладіть до повік змочену холодною водою серветку на 10 хвилин.