10 переваг апельсинів, багатих вітамінами та антиоксидантами

Апельсин, незамінний фрукт зимового сезону, входить до найкорисніших фруктів завдяки високому вмісту вітаміну С. У той час як одного апельсина середнього розміру може бути достатньо задоволення щоденних потреб дорослої людини у вітаміні С; будучи джерелом вітаміну А, фолієвої кислоти та харчових волокон, переваги апельсина можна перерахувати так:

1. Завдяки вітаміну С, що міститься в ньому, він запобігає пошкодженню клітин і бореться з вільними радикалами, що викликають рак.
2. Він підтримує імунну систему та захищає від мікроорганізмів.
3. Підтримує здоров’я очей, уповільнюючи вікову дегенерацію жовтої плями.
4. Це допомагає вилікувати анемію з допомогою збільшення засвоєння заліза.
5. Вітамін С підтримує регуляцію артеріального тиску, пригнічуючи гормон стресу кортизолу.
6. Це дозволяє зменшити запалення при таких захворюваннях, як діабет, серцево-судинні захворювання, артрит та хвороба Альцгеймера.
7. Фолієва кислота, що міститься в ньому, сприяє споживанню фолієвої кислоти, особливо вагітним жінкам, що допомагає запобігти вродженим дефектам.
8. Цитрат, що міститься в ньому, запобігає накопиченню кальцію в нирках, запобігаючи утворенню каменів.
9. Апельсинове масло допомагає зупинити розмноження деяких видів бактерій та грибків, а також допомагає зменшити занепокоєння та депресію за рахунок зниження рівня стресу.
10. Сушені апельсини разом із шкіркою є добрим джерелом харчових волокон. Таким чином, хоча це допомагає регулювати спорожнення кишечника та запобігає запорам; це також сприяє здоров’ю травної системи.

Той факт, що апельсин, який має таку велику кількість корисних властивостей, є кислим фруктом, може викликати у деяких людей проблеми. Зокрема, у людей з розладами травного тракту, такими як гастрит, рефлюкс або виразка, печія може викликати такі скарги, як здуття живота або гази, тоді як людям, які приймають препарати, групи кумарину, що розріджують кров, необхідно обмежити щоденне споживання апельсинів до однієї менструації.

Крім того, людям з діабетом або інсулінорезистентністю рекомендується вживати апельсини як закуску, щоб мати можливість краще контролювати рівень цукру в крові; рекомендується вживати його разом із несмаженими горіхами або джерелом білка, таким як молоко і йогурт, і дотримуватися контролю порцій.

Людям, які приймають ліки, що містять целіпролол, які входять до групи бета-адреноблокаторів, що використовуються для лікування високого кров’яного тиску, слід уникати вживання великої кількості апельсинового соку.

Тому що високе споживання апельсинового соку може підвищити рівень целіпрололу в організмі. Знову ж таки, правастатин, який використовується людьми з високим рівнем холестерину, може взаємодіяти з апельсиновим соком.

Крім того, препарати, що використовуються для лікування алергічних симптомів, таких як кропив’янка, активним інгредієнтом яких є фексофенадин, можуть взаємодіяти з апельсиновим соком. Один із препаратів, що підвищують рівень апельсинового соку в крові, також використовується для лікування паразитів.

Під час прийому ліків корисно звертати увагу на кількість апельсинового соку. Однак через алергію рекомендується не давати апельсини та апельсиновий сік дітям до одного року.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.