Жирні продукти, від яких не можна відмовлятися

Люди, які стежать за своєю вагою, багато в чому себе обмежують. Вони відмовляються від жирних продуктів, бояться, що це додасть зайвих кілограмів. Для нормальної роботи організм має отримувати всі корисні речовини. Не можна відмовлятися від жиру, тому що він сприяє виробленню гормонів, вітамінів, бере участь у життєво важливих процесах.

Іспанський дієтолог склав рейтинг продуктів, які мають бути в щоденному раціоні:

• Яйця. Вони забезпечують організм вітамінами, високоякісними білками та жирами.
• Горіхи. Якщо вранці з’їдати по жмені цього продукту, можна знизити ризик розвитку хвороб серця і судин. На збільшенні ваги це не позначиться.
• Авокадо. Плоди містять рослинні жири, розчинну клітковину.
• Риба жирних сортів. Продукт має в складі Омега-3 – речовини, що позитивно впливають на функції організму.