Ці сім речей ви обов’язково повинні знати про вигорання на роботі
Ось сім ключових фактів про емоційне вигорання на роботі, викладених експертами
Визначення та симптоми: Квентін Дюран-Моро, доцент кафедри медицини праці в Університеті Альберти, визначає вигорання як синдром, що виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці. Воно характеризується трьома основними симптомами: почуттям енергетичного виснаження; збільшенням ментальної дистанції від своєї роботи або почуттям негативізму або цинізму, пов’язаного з роботою; і зниженням професійної ефективності.
Причини емоційного вигорання: основною причиною емоційного вигорання вважається надмірна кількість годин роботи. Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Міжнародної організації праці показують, що робота більше 55 годин на тиждень значно збільшує ризик смертності від серцевих нападів та інсультів. Збільшений робочий день також може призвести до збільшення споживання алкоголю.
Серйозність і наслідки: емоційне вигорання є серйозною проблемою, і його не слід вважати нормальним явищем. Воно може мати значний вплив на особисте життя, включаючи сімейні відносини і загальне благополуччя.
Корпоративна відповідальність: ефективні організації визнають важливість запобігання вигорання і розглядають це як відповідальність компанії, а не лише як турботу окремих працівників.
Загострення через COVID-19: Пандемія, особливо довгострокові наслідки COVID-19, загострили проблему емоційного вигорання. Такі симптоми, як помутніння мозку, труднощі з концентрацією уваги, втома, хронічні болі, болі в м’язах і задишка, можуть серйозно обмежити здатність людини працювати, особливо протягом тривалого часу за комп’ютером.
Віддалена робота та її різноманітний вплив: дослідження показують неоднозначні результати щодо впливу роботи на дому. Такі фактори, як вік і посадова роль, впливають на ефективність віддаленої роботи. Для старших працівників це може здатися складнішим порівняно з молодшими колегами, а ті, хто займає керівні посади, також можуть мати труднощі з віддаленою роботою. Крім того, поєднання роботи та особистого життя може призвести до стресу.
Стратегії профілактики: для боротьби з емоційним вигоранням важливо встановити та дотримуватися правил, спрямованих на запобігання психосоціальним ризикам на робочих місцях у всьому світі. Ці правила повинні бути спрямовані на регулювання робочого часу, робочого навантаження та забезпечення здорового балансу між роботою та життям.
Важливо зазначити, що, хоча ці пункти дають вичерпний огляд професійного вигорання на робочому місці, вони не замінюють професійну медичну консультацію. Особи, які відчувають симптоми вигорання, повинні проконсультуватися з медичним працівником для отримання індивідуальних вказівок та підтримки.