Як “розбудити” мозок: поради експертів

Багато людей повідомляють, що в холодні місяці відчувають своєрідне і важкопояснюване відчуття сонливості, млявості і втоми, часто супроводжується помітним погіршенням пам’яті.

Експерти пов’язують це явище з дефіцитом кисню в результаті впливу більш низьких температур, що, в свою чергу, призводить до вищезазначених симптомів.

Крім того, цей же фактор часто пов’язаний зі збільшенням маси тіла.

Щоб виправити це, фахівці пропонують займатися дихальними вправами для поліпшення постачання організму киснем.

Ці вправи можна виконувати в будь-який час, однак найбільш ефективні вони, коли виконуються приблизно за 30-40 хвилин до їжі. Також корисно повторювати їх після їжі, дотримуючись того ж часового інтервалу.

Експерти підкреслюють, що ефективність цих вправ зростає з частотою і правильним виконанням, що призводить до більш швидких реакцій організму і поліпшення насичення киснем.

Перша вправа включає в себе глибокий вдих, різке втягування живота і затримку дихання на 10-12 секунд, за якою слід швидкий видих. Це слід повторити кілька разів.

Іншою ефективною технікою є точковий масаж кінчиками пальців, особливо вказівними.

Почніть з визначення місця розташування точок біля основи брів, трохи вище перенісся. Акуратно натисніть на ці точки по 3-4 рази на кожну. Після невеликої перерви в пару хвилин повторіть процедуру.

Крім того, старим, випробуваним методом боротьби з денною сонливістю і втомою є енергійний масаж мочки вуха двома пальцями. Дуже важливо підтримувати цей масаж не менше двох хвилин, щоб досягти бажаного ефекту.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.