Що не можна робити в спальні, щоб не нашкодити сну

Сьогодні спальня стала універсальним місцем. У ній займаються спортом, їдять, дивляться телевізор і т.п. Але дослідження показують, що все це впливає на сон.

Багато людей з появою віддаленої роботи і цифрових розваг перетворили спальні в багатофункціональні приміщення. У них вони приймають робочі дзвінки і перевіряють електронну пошту, дивляться фільми або грають у відеоігри, займаються спортом перед сном. І всього цього краще уникати, так як може бути важко потім подумки відключитися від всіх цих занять і створити спокійну обстановку для сну.

Наукові дослідження, пов’язані зі сном, показують, що через недосипа сильно погіршується наше самопочуття, психічне і фізичне здоров’я, соціальна ( громадська ) і робоча продуктивність ( ефективність ).

Є кілька факторів, які сприятимуть хорошому сну. Це рівень шуму нижче 40 дБ, тьмяне або відсутнє освітлення під час сну. Водночас вченим ще мало відомо, як впливають на якість сну меблі в спальні і планування цього приміщення.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.

Джерело: Medical Xpress