“Немає у мене ніякої депресії!” Що таке дистимія і чому вона може бути у вас

Ви можете посміхатися, будувати плани і навіть успішно працювати — і бути в депресії.

Дистимія, або високофункціональна депресія може розвиватися як у підлітків, так і у дорослих, триває від одного року до п’яти років – і здатна так само погіршити якість життя, як і звичайна депресія. Високофункціональна депресія дає можливість працювати і навіть підтримувати відносини з людьми (найчастіше на роботі), але ось за межами професійної діяльності у людини не залишається достатньо енергії, щоб жити повноцінним життям, вибудовувати і підтримувати близькі стосунки, розвиватися. Тому важливо знати ознаки високофункціональної депресії і вчасно звернутися до фахівця за допомогою. Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

У вас змінився сон

Ви спите довше, ніж зазвичай, або вам стало важче прокидатися вранці, або у вас безсоння, або ви прокидаєтеся вночі і не можете більше заснути – будь-яка зміна ваших нічних звичок може стати фактором, що підвищує ризик депресії. Обов’язкова умова хорошого психічного здоров’я-достатня кількість нічного сну. Якщо ви стали гірше спати, це може бути ознакою починається депресії – і вам краще якомога швидше звернутися до лікаря.

Вас постійно щось турбує

Коли ми заговорюємо про депресію, перший симптом, який приходить в голову – це печаль, пригніченість. Але тим часом є ще одна ознака – тривожність. При цьому важливо пам’ятати, що тривожність може проявлятися не тільки у вигляді страху або постійного занепокоєння, але і через соматичні симптоми: наприклад, ви можете відчувати холод або завмирання в шлунку, труднощі з диханням і інші симптоми. Не відмахуйтеся від них: тривожність – це серйозний привід звернутися за допомогою.

Ви частіше піддаєтеся своїм слабкостям

Ви більше, ніж зазвичай вживаєте алкоголь, або частіше граєте у відеоігри, або їсте більше солодкої і шкідливої їжі – всі ці дії можуть говорити про те, що вам потрібна допомога. Високий рівень стресу і тривоги, який характерний для депресії (в тому числі високофункціональний) може змушувати нас вдаватися до «шкідливим» способам боротьби – але, на жаль, в більшості випадків це тільки погіршує ситуацію і не приносить полегшення.

Ви стали дратівливими

Ще один поширений симптом високофункціональної депресії – підвищена дратівливість. Цей симптом особливо характерний для жінок, оскільки дівчаток з дитинства вчать пригнічувати свою агресію і єдиним «дозволеним» способом висловити її залишається саме дратівливість і буркотливість. Якщо ви помітили за собою щось подібне, зверніться до фахівця – можливо, вам потрібна допомога.

У вас погана сімейна історія

Ризик захворіти на депресію тим вище, чим більше ваших найближчих родичів стикалися з тією чи іншою формою залежності, а також розладів настрою – тривожністю або депресією. Якщо ви в групі ризику, вам слід особливо уважно стежити за своїм психологічним станом і при будь-яких насторожуючих змінах звертатися за допомогою.