Про що пекельно шкодує психолог, поїдають шоколадки щодня
Якщо ти хоча б раз в житті хотіла позбутися від ненависних зайвих кілограмів, то напевно знаєш, що таке відмова від цукру. Кому-то він дається легко, тому що тяга до солодкого була не дуже сильною. А ось справжні ласуни буквально кидають собі виклик. Правда, не всі з них усвідомлюють реальні причини своєї звички.
А криються вони, як правило, в психологічній залежності і інших більш серйозні проблеми. Про це дуже докладно розповідає когнітивно-поведінковий психотерапевт Ев Хазіна. Жінка з головою поринула в цю тему і на своєму прикладі показує, як відмова від цукру змінив її життя.
Мар 28 2014 о 12:21 PDT
Відмова від цукру
Розлад харчової поведінки (РПП) – одна з головних проблем, які вивчає Ев Хазіна. Щоб заглибитися в цю тему, вона бере участь у власних експериментах з їжею. Наприклад, колись вона відмовлялася від м'ясних і молочних продуктів. А останній її досвід – відмова від цукру. Для початку вона вирішила обмежити себе на 1 місяць. Що ж з цього вийшло?
Зміни відбулися як на фізіологічному, так і на психологічному рівні. По-перше, жінка стала краще спати. Протягом дня вона не відчувала втоми, а була, навпаки, енергійною. По-друге, її свідомість ніби прояснилося, а концентрувати увагу стало набагато простіше.
Але найголовніше відкриття для Ев сталося пізніше. Вона усвідомила, що залежна від солодкого. Більш того, психолог порівняла цукор з банальним знеболюючим для людини. За допомогою солодощів жінка придушувала свої емоції, від яких страждала. Впевнені, що ця проблема знайома багатьом.
Як відмовитися від цукру
Психолога було важко відмовитися від солодкого в один момент. Причому складнощі виникли у фізичному плані. Кілька днів вона відчувала себе так, ніби захворіла. Все виглядало буквально як «ломка». Так тривало цілих 6 днів, після чого наступило повне просвітлення.
Жінка справді боялася, що зірветься. Тому вона мотивувала себе пізнавальними фільмами про шкоду цукру, підживлювала свій бойовий дух. І спрацювало! Ев спокійно протрималася місяць, відчувши на собі всі принади життя без солодкого. Після цього вона вирішила повернути цукор в свій раціон, але вживати його дозовано.
Однак в якийсь момент вона зрозуміла, що знову заїдає солодким свої проблеми або, навпаки, заохочує себе. Іншими словами, психологічна залежність залишилася. Тоді психолог кинула собі новий виклик: вона вирішила відмовитися від цукру на цілий рік. Результат її приємно здивував.
GettyImages
По-перше, у неї в принципі пропала тяга до солодкого, змінилися смакові переваги. По-друге, вона відкрила себе по-новому. Жінка усвідомила, які проблеми сиділи глибоко всередині неї. Вона раптом зрозуміла, як часто шкодувала себе і боялася критики. Все це вона заїдала колись солодощами.
Крім того, боячись критики з боку, вона постійно критикувала себе сама. Завжди намагалася бути ідеальною, а коли не виходила, на допомогу приходив цукор. Він же складав компанію, коли здавалося, що її ніхто не може зрозуміти. Жінка закривалася в собі і заповнювала своє життя непотрібними порожніми заняттями.
Після відмови від солодкого життя Ев кардинально змінилася. Вона відкрила для себе нові заняття, стала більш продуктивною. Налагодилися відносини з чоловіком і дітьми, вони почали проводити більше часу разом. Але найголовніша зміна – усвідомлення істинної причини харчового розладу.
У чому причина харчового розладу
Не дарма кажуть, що всі психологічні проблеми дорослих людей родом з дитинства. Під час експерименту з цукром Ев Хазіна згадала, як ходила на балет в 4-річному віці. Заняття не подобалися їй, тому що викладач буквально знущався над дівчинкою.
GettyImages
У пам'яті жінки спливло спогад, в якому вчитель виганяє її із залу в роздягальню. У повній самоті вона сидить на холодній дерев'яній лавці і заїдає свою образу і біль глазурованою ванільним сирком. Ев впевнена, що саме цей період став відправною точкою харчового розладу жінки.
Марафон Ев Хазіною
Звичайно, Ев не могла не поділитися своїм досвідом з іншими людьми. Коли психолог зрозуміла, що тема викликає гостру зацікавленість, вона спробувала запустити безкоштовний марафон. Його суть полягала в тому, щоб відмовитися від солодкого на 1 місяць. Жінка не очікувала, що це викличе такий ажіотаж. В результаті її ідею підтримало 172 людини.
Мар 28 2014 о 12:21 PDT
Ев зробила роботу над своїми ж помилками. Тому в її марафоні були певні правила. Перш за все вона вчила учасників марафону, що від солодкого потрібно відмовлятися поступово. Почни ретельно вивчати склад продуктів харчування, викупиш солодощі природними джерелами цукру.
Крім того, тобі потрібен стимул, мотивація. Психолог називає це бажанням, яке підкріплюється волею. Мало просто захотіти, куди важливіше тренувати свою силу волі. Перед тим як почати робити що-небудь, подумай про те, що чекає на тебе в результаті. Це дійсно допомагає.
Для Ев Хазіною відмова від цукру тривав ще на 2 роки. Вона продовжує відкривати нові грані власного Я, заново знайомиться з собою. Більш того, такий незвичайний експеримент з їжею змінив її роботу. Психолог початку більше цікавити своїх клієнтів, нібито вона оголила перед ними то, що раніше приховувала і від себе самої. Неймовірний досвід!
Розкажи, які в тебе стосунки з солодким? Чи бувало таке, що тобі доводилося заїдати свої переживання і проблеми? Знаємо не з чуток, наскільки ця тема актуальна. Тому залишай свої коментарі, будемо обговорювати її разом!
Фото в статті Getty Images.