Як відучити себе засипати перед телевізором, а головне – навіщо
Засинати під монотонне гудіння телевізора – популярна звичка серед представників старшого покоління. І навіть молоді, але втомлені люди, часто не встигають зробити вимкнення телевізора до того, як провалюються в обійми Морфея.
Здавалося б, немає тут нічого жахливого. Ну заснув чоловік, подумаєш. Прокинеться – вимкне телевізор і буде додивлятися сни. А між тим вчені всіх мастей в один голос заявляють про небезпеку засипання перед працюючим телевізором.
вимкнення телевізора
«Людина влаштована так, що просто зобов'язаний спати в непроглядній темряві. Схід сонця впливає на світлові рецептори, в результаті чого мозок отримує сигнал до пробудження. Потім блокується виділення серотоніну, який і робить людину сонним. Схоже відбувається і при світлі від телевізора. А тому людина просто не може повноцінно поспати », – заявляє доктор Гай Мідоус, що вивчає проблеми сну.
Які ж проблеми принесе включений телевізор
- Поганий сон
Синє світло від телевізора просто кричить нашому організму, що потрібно не спати, а не спати. А тому про якісному і глибокому сні не може бути й мови. І хоча з боку здається, що людина солодко спить, але це не той сон, який дасть сил і принесе бадьорість на ранок.
- Непотрібна стимуляція мозку
Для відпочинку нашому мозку потрібна темрява. Тільки в таких умовах він може розслабитися і очиститися від непотрібної інформації. Однак синє світло від «ящика» сигналізує мозку, що розслаблятися не можна. І той змушений зберігати бадьорість з останніх сил. Природно, вранці людина відчуватиме себе виснаженим.
- Неспокійні і лякають сни
Хтось засинає перед телевізором, а хтось до пізньої ночі переглядає фільми і серіали. У будь-якому випадку подібна активність погано діє на психіку, порушує сон. Такі люди гірше засинають, частіше бачать кошмари і борються з втомою кожен день.
Цими неприємними наслідками все не обмежується. Порушення відпочинку б'є по здоров'ю з самих різних сторін. Хтось набирає пару-трійку кілограмів, хтось обзаводиться безсонням або навіть на лунатизм, а хтось звалюється в затяжну депресію.
Тому всім кіноманам, які не відчувають себе бадьорими ранками, варто приділяти більше уваги гігієні сну. Спробуй відмовитися від усіх гаджетів хоча б за годину перед відходом до сну, а також спи в темній і тихій кімнаті. На ранок твій організм буде тобі вдячний.
Для тих же, хто ніяк не може (або не хоче) відмовитися від телевізора вечорами, теж є рішення. Варто скористатися звичайним таймером на пристрої, щоб телевізор відключався автоматично в один і той же час. Благо така функція є на будь-якому мало-мальськи сучасному пристрої.