Як вставати раніше і позбутися «совиного» режиму
Жайворонки виглядають так само, як сови, але вранці п’ють менше кави і здатні підніматися чи не з світанком. Якщо ти не можеш вітати новий день інакше як сонної гримасою – ти точно не з їх числа. Хочеш спробувати, як це? Ось як роблять багато “ранкові люди”, щоб не спати протягом всього світлового дня.
1. Став тільки один будильник
Вставати по будильнику – це, чесно кажучи, не найкраща ідея. Але включати 18 сигналів поспіль через кожні дві хвилини – реальний кошмар. Понизь рівень ранкового стресу, включивши один будильник і поступово прокидаючись під його мелодію. Якщо ти знаєш, що за ним не підуть 17 нових спроб розбудити тебе, буде менше спокуси натиснути повтор або лежати в ліжку до останньої секунди.
2. Заплави будильник на 15 хвилин раніше, ніж показують розрахунки
Кращий спосіб зіпсувати ранок (а можливо, і весь день) – запізнитися з виходом з дому. Неспішні збори набагато привабливіше. І ті 15 хвилин сну навряд чи зроблять твій день істотно краще.
3. Не застрягати в телефоні вранці
Дуже легко витратити перші півгодини на соцмережі. Не варто! Це легкий шлях до повторного засипанню і/або запізнення.
4. Придумай сніданок з вечора
Не треба занурюватися в болісний вибір з десяти сортів кави і пластівців, це можна продумати заздалегідь.
5. Снідай сидячи
Якщо ти вважаєш ранковий прийом їжі важливим (а так вважати вельми корисно), насолоджуйся ним за столом, а не судорожно запихаючи в рот бутерброд на порозі квартири. Ось і ще одна причина встати трохи раніше! Почни день не поспішаючи, з розслабляючого ритуалу поїдання сніданку, а не з їжі, яку ти не дивлячись поглинаєш, коли голодний.
6. Вибери одяг на завтра перед сном
І у тебе буде ще одне рішення менше, коли прокинешся вранці.
7. Займайся спортом
Не потрібно з самого ранку бігти крос, досить пройти пішки трохи більше, ніж зазвичай. Спочатку може бути досить складно, але коли стане звичкою – день почнеться веселіше. Чим більше приємного буде вранці, тим простіше буде прокидатися.
8. Не починай робочий день в піжамі
Це відноситься до тим, хто працює з будинку (якщо, звичайно, ти не замучишся настільки, що приїдеш в піжамі в офіс). Дуже спокусливо перекотитися по ліжку, ліниво підтягти до себе ноутбук і працювати напівлежачи, поки не захочеться кави або чогось ще. Але якщо ти нормально встанеш, приймеш душ, оденешься і поснідаєш – будеш відчувати себе повноцінною людиною, навіть якщо ні з ким не побачишся за весь день.
9. Лягай. Спати. Вчасно!
Почавши новий образ життя, ти незабаром побачиш, що переробив все намічене, відпочив, а на годиннику ще немає 11 вечора. І це не привід подивитися половину нового сезону “Карткового будиночка” або на три години втупитися в комп’ютер!