Перші ознаки грипу та ГРВІ

Стрес, переохолодження або перепади температури знижують захисні функції імунної системи. В результаті у людини з’являються перші ознаки застуди. Це може бути один або кілька симптомів, які не можна ігнорувати. Застуда триває не більше 10 днів. Якщо прояви грипу зберігаються довше, стан погіршується, треба звернутися до лікаря.

Часте чхання

Коли в ніс потрапляють віруси, тіло реагує безумовним рефлексом. Його називають чханням. Воно звільняє носову порожнину від пилу, мікробів або алергенів. Віруси потрапляють на слизову оболонку, викликаючи її набряк. Це провокує часте чхання. Якщо проблему супроводжують інші симптоми застуди: кашель, задишка, як при астмі, лихоманка, біль в грудях або горлі, це говорить про початок застуді.

Що робити:

• Промивайте ніс фізіологічним розчином або морською водою, щоб зменшити інтенсивність чхання.
• Використовуйте серветки, щоб слиз або бризки слини не потрапили на руки або оточуючих людей.

Нежить

Застуда часто викликана вірусами. Одна з реакцій організму на атаку чужорідними агентами – розрідження чи згущення слизу в носі. В результаті у людини розвивається нежить. Це один з перших ознак застуди. Нежить характеризується постійним виділенням з носа рідкою і прозорою слизу. Вона заважає нормально дихати, приймати їжу. Якщо слиз стала жовтою, зеленою і густий, значить, застуда в самому розпалі.

Як вчинити:

• Приготуйте теплий трав’яний чай. Пийте його маленькими ковтками.
• При сильному нежиті треба промити ніс розчином. Робіть це акуратно, щоб не спровокувати запалення вуха (отит).

Кашель, біль у горлі

При грипі в бронхах посилено утворюється і накопичується мокротиння. Тіло намагається звільнити органи дихання від подразника з допомогою кашлю. Інший ознака застуди – біль у горлі. Вона виникає із-за постійного кашлю, що ушкоджує тканини гортані.

Больовий синдром може з’явитися і як самостійний симптом. Він свідчить про початок фарингіту. Це запалення глотки, яке розвивається при проникненні вірусів.

Способи боротьби:

• Прийміть гарячий душ, надіньте теплі шкарпетки. Це знизить ризик переохолодження.
• Використовуйте льодяники на травах, щоб пом’якшити горло і позбутися від виснажливого кашлю.
• Пийте багато теплої рідини. Вона допоможе полегшити стан, вивести мокротиння.

М’язова біль

Ознакою початку застуди або грипу вважається дискомфорт в кінцівках або шиї. М’язова біль може спостерігатися після посиленого тренування. Якщо вона триває 2-3 дні – це вірний симптом починається хвороби.

Як собі допомогти:

• Пийте багато рідини, щоб вивести токсини з організма. Вода сприяє зниженню молочної кислоти, яка накопичується в м’язах.
• Прийміть знеболююче, щоб зменшити неприємну ломоту. Підійде ібупрофен або ліки на його основі.

Головний біль

Грипу і супутніх проблем зі здоров’ям більше схильні діти до 6 років. Часто хвороба трапляється в зимовий чи осінній період. Перші ознаки застуди можуть спостерігатися через 1-2 доби після проникнення вірусу в організм.

Ще один неприємний симптом – головний біль. Вона може бути настільки сильною, що не допомагають ліки. Біль виникає із-за набряку слизової носа або, постійного кашлю, може свідчити про розвиток синуситу. Це запалення пазух носа.

Рекомендації:

• Ляжте на ліжко, закрийте штори. Тиша і морок трохи притупят біль.
• Прийміть ібупрофен. Ліки позбавить від дискомфорту, знизить температуру, якщо вона присутня.

Першіння в горлі

Віруси потрапляють в організм через ніс або рот. В обох випадках ворожі мікроби осідають на слизових, тканини прагнуть очиститися від них. Так з’являється першіння в горлі.

Поради лікаря:

1. Приготуйте розчин для полоскання. Змішайте теплу воду і поварену сіль.
2. Полощіть горло щодня по 5-6 разів, щоб змити віруси і бактерії з поверхні слизової. Це усуне першіння, запобіжить ангіну.
3. Уникайте пиття або прийому їжі 30-40 хвилин після полоскання.

Зниження апетиту

Вірусна інфекція викликає запалення. Так організм намагається позбутися від чужорідних мікробів. З’являється підвищення температури, м’язовий і головний біль. Ще одна ознака порушень – зниження апетиту.

Організм економить сили для боротьби із запаленням. Для перетравлення їжі потрібна енергія, яка при хворобі потрібна для підтримки імунітету. Інша причина втрати апетиту – закладений ніс. Бажання є виникає з-за нюхових відчуттів. Коли ніс закладений, важко відчути аромат улюблених страв.

Рекомендації:

• Намагайтеся приймати їжу маленькими порціями. Якщо відмовитися від їжі зовсім, настане виснаження.
• Віддайте перевагу рідких страв – курячого супу або бульйону.

Млявість

Якщо людина воліє тинятися в піжамі по дому, а не йти на вечірку з друзями, це схоже на початок хвороби. Тіло сигналізує про дефіцит відпочинку, йому необхідно накопичити енергії для боротьби із застудою. Під час сну виробляється гормон кортизол, який стимулює клітини імунної системи. З цієї причини хворого охоплює втома і млявість.

Що робити:

• Не соромтеся спати всю ніч безперервно. Вдень теж намагайтеся більше лежати.
• Візьміть лікарняний. Застуда на ногах веде до ускладнень. Хвороба заразна, тому колеги не зрадіють джерела інфекції на роботі.

Відео

Джерело