Чому важливо не чіпати обличчя руками і як відучити себе торкатися до обличчя
Зараз весь світ закритий на карантин. Потрібно залишатися вдома, щоб вірус не розповсюджувався і вдалося зупинити пандемію. Крім того, лікарі рекомендують проводити дезінфекцію, мити руки з милом і не чіпати обличчя руками. Особливо після походу в магазин чи аптеку.
Ми не помічаємо, як постійно торкаємося особи. Якими б не були чистими руки, краще позбутися цієї звички. За різними даними, людина чіпає особа від 16 до 23 раз на годину! Ці дії відбуваються несвідомо. Адже через ніс, очі і рот в організм, можуть проникнути мікроби і віруси.
Як не чіпати обличчя
Для початку потрібно розібратися, чому ми це робимо? В чому необхідність? Поспостерігай за собою протягом дня. Запиши або просто відзнач те, що провокує тебе. Психологи стверджують, що люди частіше чіпають особа в напружених ситуаціях. Наприклад, коли тривожно чи потрібно щось запам’ятати.
Це трапляється, коли потрібна концентрація на чомусь. Під час навчання або читання. Між іншим, часто може здаватися, що засвербіло щось. Насправді це психосоматика. Так влаштований наш мозок — від перенапруги йому потрібно переключитися.
Позбавляємося від звички
По-перше, варто зменшити кількість стресу. Відпочивай побільше, знайди те, що тебе заспокоює. Мені, наприклад, подобається слухати розслаблюючу музику і пити трав’яний чай. Комусь допомагає йога або медитація. Іноді досить просто полежати з закритими очима або постояти біля вікна. Між іншим, свіже повітря теж дуже корисний.
Якщо доводиться довго сидіти за комп’ютером, потрібно намагатися стежити за своїми руками. Поки вони зайняті мишкою або клавіатурою — все нормально. Але як тільки починаєш читати, відразу все починає свербіти. Хтось любить поправляти волосся, ще комусь потрібно підперти підборіддя, почухати ніс. Ми чіпаємо губи, очі. Потрібно стежити за собою і виробити звичку тримати руки перед собою.
В деяких випадках простіше визначити причину. Дослідження показали, що люди з сухою шкірою частіше стосуються особи. Можна спробувати підібрати гарний зволожуючий засіб. Також стеж за тим, щоб під рукою були серветки. Не варто витирати ніс руками. Якщо пересихають очі — спеціальні краплі в допомогу.
Спробуй зайняти свої руки. Купи якусь фиджет–іграшку, щоб крутити її в руках. Дуже ефективний метод.
Стеж за собою
Якщо прості способи не допомагають, потрібно тренувати усвідомленість. Простіше кажучи, ретельніше стежити за собою. Це добре виходить за допомогою медитації.
Дрібні хитрощі, які допомагають зупинити себе
- Нанеси макіяж
Все просто. Макіяж допомагає тримати руки подалі від обличчя. Ти не станеш чіпати шкіру, щоб не розмазати тіні або тональний крем.
- Використовуй спеціальний сайт
Сайт називається «Do Not Touch Youre Face», що в перекладі означає «Не Чіпай Своє Обличчя». Сайт стежить за тобою через камеру і вголос просить зупинитися, якщо твої руки тягнуться до лиця.
- Зроби руху рук помітними
Психологи кажуть, що корисним буде все, що привертає увагу. Тобто, ти повинен зловити себе на тому, що руки тягнуться до лиця. Можна використовувати мило з ароматом. Запах буде нагадувати про руках. Можна також наклеїти яскраві стрічки або одягти на руки рукавички. Крім того, можна спробувати намотати навколо шиї великий шарф. Коли руки будуть тягнутися до лиця, ти помітиш, що відбувається щось незвичайне.
Не треба злитися на себе
У гонитві за думками «як не чіпати обличчя» можна забути про це і доторкнутися. Не варто звинувачувати себе — злість не дасть нічого хорошого. Щоб виробити звичку, потрібно час. Просто частіше нагадуй собі про це. Між іншим, не чіпати обличчя руками добре в звичайному житті, не тільки під час епідемії. Це одне з важливих правил гігієни.
Насправді, проблема в тому, що люди чіпають обличчя брудними руками. Якщо вже сильно треба пошкрябати чи помацати руками за обличчя, використовуй антисептик або добре вимий руки. До речі, лікарі радять наносити мило мінімум на 20 секунд. Залишайся вдома, тримай руки в чистоті, і все буде в порядку. Редакція «Так Просто!» зичить здоров’я тобі й твоїм близьким. Успіхів!
Сподобалося?! Поділися з друзями!
- Поділитися в Facebook
- Viber
Попередня стаття
Джерело