Чим небезпечний «запійний» перегляд серіалів
Народ і раніше проводив безсонні ночі, переглядаючи серію за серією, а з початком карантину «запійний» перегляд серіалів для багатьох став частиною життя.
Дослідження, проведені в техаському університеті в Остіні виявили, що перегляд великої кількості серій за раз призводить до депресії, самотності і навіть ожиріння. «Незважаючи на те, що деякі люди стверджують, що ТБ-марафони це не шкідлива звичка, такі результати дослідження дають підстави говорити про існування проблеми», — заявляють вчені.
І ось десять причин, як саме «запійний» перегляд серіалів і телешоу губить ваше здоров’я.
Блакитний екран притуплює мозок
Якщо ви часто запоєм дивіться фільми, робота мозку може опинитися під загрозою. За даними Healthline, звичка проводити біля телевізора більше трьох годин на день може в кінцевому підсумку призвести до когнітивних порушень пам’яті і ослаблення комунікативних навичок.
У дитинстві ви напевно думали, що кілька годин перед телевізором після школи — це нормально. Але, можливо, таке дозвілля в той час заподіяв вам більше шкоди, ніж могло здатися.
Ви проводите за переглядом серіалів більше 3,5 годин в день? Задумайтеся: це час можна було б витратити з більшою користю для інтелекту – наприклад, почитати або пограти в настільні ігри. Тим, хто дивиться фільми запоєм, радимо замість цього спробувати почати читати.
Ви ізолюєте себе на декілька годин
У більшості квартир є декілька телевізорів. Враховуючи це, всі в будинку можуть дивитися різні програми, не заважаючи один одному. Виходить, що навіть у приміщенні, повному людей, ви добровільно ізолюєте себе, приклеївшись до екрану.
За даними журналу Psychology Today, проведене в США соціологічне дослідження показало, що 56% опитаних обожнюють «йти в телевізійний запій» перед телевізором поодинці і при цьому швидко втрачають рахунок часу. Перегляд телевізора з сім’єю, друзями або партнером дозволить вам не так глибоко занурюватися в «запой».
Недолік свіжого повітря і вітаміну D
Мало того, що ви ризикуєте погіршенням роботи мозку, безвилазно засів перед улюбленим сериальчиком, це хобі може позбавити вас сонячного світла. Згідно статті в Time, перебування в приміщенні весь день здатне порушити циркадні ритми організму, які відповідають за регуляцію сну, апетиту і енергії. А ось проводячи більше часу на природі, можна поліпшити і настрій, і психічне здоров’я.
Раптово накотили занепокоєння і депресія можуть бути пов’язані зі звичкою дивитися фільми запоєм. Обов’язково робіть перерви і виходите на вулицю, принаймні, кілька разів в день.
Перегляд фільмів запоєм провокує обжерливість
Відсутність зв’язку із зовнішнім світом може викликати депресію. А вона, як відомо, призводить до порушень харчових звичок. Так, переїдання може бути викликано гнівом, тривогою, нудьгою, сумом і іншими негативними емоціями.
Комедія «Офіс» змусить вас посміхатися протягом усього перегляду, але в той же час може викликати бажання потягнутися за чіпсами або печивом. Майте це на увазі наступного разу, коли в магазині пройдете повз прилавки з фруктами і овочами і направитеся у відділ зі шкідливою їжею.
Немає щоденної фізичної навантаження
Згідно з дослідженням, фінансованому Національними інститутами охорони здоров’я США, тривале сидіння може підвищити ризик розвитку серцевих захворювань. Якщо ваша єдина фізична вправа — ходьба за пультом, який ви залишили в іншому кінці кімнати, ви надаєте своєму тілу ведмежу послугу.
Навіть невелике фізичне навантаження краще, ніж тривале сидіння. Будь-яка півгодинна активність, наприклад, прибирання, здатна на 17% знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Вам важко зосередитися на роботі і інших завданнях
Коли дія серіалу в самому розпалі, ви можете виявити, що думаєте тільки про те, що ж станеться далі. У розмовах з друзями з будь-яких тем ви переходите до обговорення витіюватого сюжету серіалу. Це може серйозно відволікати від важливих справ, навіть коли телевізор вимкнений.
Відмова від запійного перегляду кіно допоможе не тільки звільнити час для активного відпочинку. Це дозволить очистити розум і зосередитися на більш важливих завданнях, ніж серіал, яким ви одержимі на цьому тижні.
Ви стаєте ледачим
Як правило, коли ви дійсно захоплені серіалом, вся ваша увага зосереджена на екрані. У цей момент ви не відволікаєтеся на прання або миття ванної, тому що боїтеся що-небудь пропустити. Це призводить до розвитку тотальної ліні, яку важко подолати.
Після відпустки або хвороби людині буває важко повернутися в робочу колію. Той же принцип справедливий і для запійного перегляду серіалів — ви потрапляєте в пастку.
З’являються проблеми зі сном
Деякі люди вмикають телевізор, щоб під нього заснути. І хоча найчастіше це працює, за даними опитувань, 88% відсотків дорослих жертвують сном, щоб постійно дивитися телевізор. Це негативно впливає на здоров’я, знижуючи якість сну, провокуючи безсоння і надаючи збудливу дію на організм перед сном.
Тіло дерев’яніє від нестачі руху
Якщо ви не з тих, хто подовгу дивиться телевізор під час ходьби на біговій доріжці, то тривале перебування біля екрану тягне за собою той самий ризик, що і сидіння весь день за робочим столом. Фахівці з Клініки Майо (Mayo Clinic) виявили, що щодня сидіти більше восьми годин на день, не маючи фізичної активності, так само небезпечно для здоров’я, як куріння і ожиріння.
Лікарі Майо рекомендують робити перерву в роботі і вставати кожні півгодини. При перегляді фільму перерви на рекламу — корисна річ, адже вони дають можливість відійти від телевізора і не пропустити сюжету.
Ви опиняєтеся в замкнутому колі
Це порочне коло. Ви починаєте дивитися один епізод. Не встигнете озирнутися, як минуло вже п’ять годин, а ви встигли переглянути половину серіалу. Не очікували, що попадете так глибоко в вир Netflix, але ось ви тут. Приступати до першої серії було небезпечно, особливо якщо це захоплюючий серіал, дія якого не дасть заснути.
Постарайтеся обмежити час, який проводите біля екрану. Адже Вам не платять за перегляд «Офісу»? Якщо включати кіно ввечері, за пару годин до сну, і намагатися при цьому контролювати час — ви точно не підете в «телевізійний запій».