5 продуктів, які варто їсти на сніданок, щоб прискорити обмін речовин
Перший прийом їжі пропускати не можна, але важливо вибирати правильні продукти. Що ж слід їсти на сніданок, щоб схуднути?
Найголовніша порада, яку дають всі фахівці з харчування тим, хто не знає, як прискорити обмін речовин – ні в якому разі не пропускати сніданок. Щоб метаболізм працював, як годинник, щоб всі отримані калорії перероблялися в енергію, а вже накопичений жир потихеньку «танув», перша трапеза дня повинні бути ситної, а з’їсти її важливо не пізніше першої години після пробудження. Але якщо ви хочете досягти ще більш вражаючих результатів, варто снідати певними стравами. Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Вівсянка з ягодами і горіхами
У цьому сніданку для схуднення є всі необхідні поживні речовини, а ще він дуже ситний. Вівсянка (тільки не швидкого приготування) – це повільні вуглеводи, які надовго зберігають відчуття ситості, а в горіхах багато білка, на переробку якого організму доводиться витрачати більше енергії – і, отже, спалювати більше калорій. Англійці знали, що робили, коли придумували свій сніданок!
Яєчня з помідорами і цибулею
Яйця – ще один продукт, нібито створений для сніданку. Високий вміст білка допомагає добре і надовго наситити організм і прискорити обмін речовин, а низька калорійність – підтримати фігуру. Результати недавнього мета-дослідження підтвердили безпеку вживання яєць для серця і судин, а сніданок, що поєднує в собі яйця, свіжі помідори і цибулю, лікарі назвали найкориснішим для серцево-судинної системи.
Грецький йогурт з фруктами
Якщо ви всерйоз стежите за своєю фігурою, вам не обійтися без молочних продуктів високої жирності. Організму для нормального функціонування необхідні мононенасичені жири і молочний жир – це один з оптимальних варіантів. Грецький йогурт-відмінний сніданок для прискорення обміну речовин, адже він містить багато корисних жирів і білка. А червоні і чорні ягоди, навіть заморожені, зберігають багато особливих антиоксидантів, які прискорюють процес спалювання жиру.
Авокадо
Цей сніданок підійде тим, кому з ранку потрібно терміново йти з дому і немає часу на приготування повноцінної трапези. Авокадо можна взяти з собою і з’їсти в будь-яку вільну хвилину. До речі, такий ПП сніданок особливо хороший для зими: жири омега-3, якими багатий цей овоч, допоможуть нашій шкірі впоратися із зимовою сухістю і морозом.
Зелений чай і вода з лимоном
Строго кажучи, це не сніданок – але ці напої варто пити щоранку. Стакан води з скибочкою лимона або лимонним соком слід випити негайно після пробудження – так ви відновите вологу, яку тіло втратило за ніч, а також зможете прискорити обмін речовин. Зелений чай краще випити в кінці трапези-містяться в ньому антиоксиданти допоможуть організму швидше спалювати жир.