10 речей, які з вами відбудуться, якщо ви перестаєте пити каву

Відразу варто зазначити, що ми не призываемво що б то не стало перестати пити каву, адже більшості людей кави приносити чимало користі.

10. Ви можете схуднути

В залежності від того, яку каву ви п’єте. Якщо ви любите каву з цукром, молоком або вершками, то відмова від кави вплине в кращу сторону.

Згідно з ученим, у 2017-му році проводили дослідження, результати якого можна знайти в журналі Public Health, приблизно 2/3 кавоманів додають в напій цукор, вершки, сиропи або інші багаті калоріями добавки. Не дивно, чтоте, хто п’є чорну каву, щодня (в середньому) споживають приблизно на 69 калорийменьше, ніж ті, хто додає в каву підсолоджувачі, вершки або інші добавки.

9. Об’єм талії може збільшитися

Деякі любителі кави відчувають дивну тягу до солодкої їжі або їжі з підвищеним вмістом жирів якщо пропустять свою ранкову дозу кофеїну. Так як кофеїн здатний тимчасово придушити ваш апетит, як тільки ви перестанете пити, є ризик, що у вас з’явиться бажання з’їсти що-небудь солодке або жирне.

Це особливо стосується тих, у кого організм сигналізує про нестачу кофеїну, з-за чого він починає вимагати що-небудь солодке, підвищуючи рівень цукру в крові і щоденне споживання калорій.

8. Ваш сон може покращитися

Навіть якщо ви відчуєте втому з-за того, що ваше тіло пристосовується до нестачі кофеїну, до якого вона звикла, в довгостроковій перспективі сон покращиться. Це особливо стосується тих, хто пив каву в обід і ввечері.

Згідно з дослідженням, проведеним в 2013 році, споживання кавових напоїв навіть за кілька годин до сну, може призвести до порушення сну.

7. У вас можуть з’явитися або почастішати головні болі

Якщо ви любите каву, що швидше за все вам знайомі головні болі, які з’являються, якщо ви забуваєте регулярно пити каву. Різка відмова від кави означає, що ваш організм більше не буде надходити велика доза адреналіну і дофаміну.

Це привід до того, що потік аденозину – гормону, що грає важливу роль в передачі енергії – спрямовується в вашу голову, викликаючи головні болі.

Щоб не допустити почастішання головних болів, не потрібно різко кидати споживання кави. Замість цього, скорочуйте його споживання кожні два або три дні. Спробуйте замінити пів чашки кави чаєм або можете зробити собі чашку, в якій змішати в пропорції 1:1 звичайний кави без кофеїну.

6. Вас може почати нудити (але ненадовго)

Якщо різко кинути споживання кави, то у вас можуть виникнути деякі побічні ефекти, включаючи нудоту, занепокоєння, бессонницуи дратівливість. Ви також можете відчути себе млявим і відчувати перепади настрою.

Проте не так погано, як може здатися. Справа в тому, що всі ці симптоми тимчасові. За словами фахівців більшість симптомів відмови від кофеїну можуть пройти протягом декількох днів, а всі інші пройдуть через тиждень або в гіршому випадку дві.

5. У вас може з’явитися більш здорова посмішка

Кава окрашиваетзубы в жовтувато-коричневий відтінок. Більш того, з-за своєї кислотності кава здатна руйнувати зубну емаль. Якщо ви перестанете пити каву, то збережіть міцність зубів і їх натуральний вигляд.

4. Вам може не вистачати антиоксидантів

Відповідно до численних досліджень, кава може грати роль антиоксиданту. Наприклад дослідження 2018-го року, результати якого були опубліковані в журналі Frontiers in Neuroscience показало, що у тих, хто регулярно п’є каву ризик розвитку деяких захворювань, включаючи хвороби Альцгеймера і Паркінсона, нижче, ніж у тих, хто його не п’є.

Якщо ви вирішили відмовитися від кави, то його можна замінити багаті антиоксидантами чаєм, фруктами і овочами.

3. Вам може бути складно концентруватися

Відмова від кави може викликати у вас втома і дратівливість, що в свою чергу призводить до нестачі концентрації. В цьому винен недолік стимуляторів, які ви отримуєте від дози кави, а також викид аденозину – гормону, що змушує вас почувати себе втомленим.

Щоб протистояти втраті концентрації, спробуйте пожувати м’ятну жуйку. Таку пораду дали вчені після дослідження 2014-го року (посилання в кінці статті).

Коли учасники дослідження жували м’ятну жуйку у них поліпшувалася реакція, і вони давали більш точні результати на поставлені завдання.

Більш того, після тижня без кофеїну ви виявите, що ваша продуктивність збільшилася, так як ви більше не відчуваєте “кавову ломку”.

2. Може з’явитися запор

Кофеїн змушує ваш кишечник активно працювати тому перестав вживати каву, походи в туалет можуть стати рідше і дещо ускладнитися. Але не бійтеся, є багато інших способів допомогти запобігти запор: є багато клітковини (міститься в цільнозернових, овочевих і бобових), пити багато води і регулярно займатися спортом. Ваша травна система буде вам вдячна.

1. Ви будете почувати себе спокійніше

Якщо занадто багато кофеїну змушувало вас ворочатися в кріслі або смикати ногою, прийшов час попрощатися з вашим еспресо.

Оскільки кофеїн є стимулятором, він природним чином підвищує рівень адреналіну і гормонів стресу у вашому організмі. Не дивно, що вживання занадто великої кількості кави може викликати занепокоєння і дратівливість, особливо якщо ви чутливі до кофеїну. Відмова від кави може зробити вас більш спокійним, і ви будете менше смикатися, сидячи на кріслі або дивані.

Автор:
Філіпенко Д. С.

Джерело