10 причин чому потрібно їсти морозиво щодня

Існує один вид продукту, який подобається більшості з нас.

Морозиво приносить радість та відчуття комфорту як маленьким дітям, так і дорослим.

Однак багато хто з нас намагаються обмежувати споживання цієї солодощі, вважаючи його не найкориснішим продуктом.

Насправді, користі для здоров’я від морозива набагато більше, ніж нам здається.

Звичайно, не варто забувати про те, що солодощі слід вживати в міру, але це зовсім не означає, що ви повинні їсти його тільки по великих святах.

Крім того, деякі інгредієнти в морозиві дуже корисні для вашого здоров’я.

Користь морозива для організму

1. Морозиво може допомогти схуднути

© Photo Images

Так-так, ви все правильно прочитали. Найголовніше – це є морозиво в міру і споживати іншу корисну їжу протягом решти дня.

Для жінок – це 1 кулька, а для чоловіків 1,5 кульки морозива в день. При цьому в низькокалорійному морозиві міститься 125 ккал на половину порції (1 порція буде містити 250 ккал для жінок і 375 ккал для чоловіків).

Кальцій – головний інгредієнт схуднення

Секрет схуднення полягає у вмісті кальцію. Вчені вивчають цю тему, але вже відомо, що споживання продуктів, багатих кальцієм, допомагає підтримувати нормальний обмін речовин.

Дослідження показало, що люди із зайвою вагою, що приймали добавки кальцію, втрачали в середньому на 26 відсотків більше ваги і на 38 відсотків більше жиру, ніж ті, хто дотримувався такого ж харчування, але без добавок.

Кальцій допомагає схуднути з тієї причини, що, коли в організмі є нестача кальцію, жирові клітини схильні зберігати запаси жиру і стають більше.

Крім того, морозиво допомагає задовольнити тягу до певних продуктів, і людина не відчуває такого сильного бажання перекушувати.

2. Містить вітаміни та мінерали

Коли ви з’їдаєте кульку морозива, ви отримуєте молоко та вершки – прекрасні джерела кальцію, вітаміну D, вітаміну В2, вітаміну А і фосфору.

Також в залежності від вашого смаку, ви можете отримувати ще більше поживних речовин.

• Наприклад, ванільні боби містять антиоксиданти, невелику кількість кальцію, марганцю, магнію, калію, цинку і заліза.

• Темний шоколад багатий на антиоксиданти і флавоноїди, що захищають серце, олеїнову кислоту для зниження рівня холестерину та фітохімічні речовини для боротьби з вільними радикалами.

3. Стимулює мозок

© Getty Images Pro

На думку вчених з Університету Киорин (Kyorin University) в Токіо, морозиво на сніданок – це те, що потрібно для того, щоб дати потужний імпульс вашому мозку.

Дослідники порівняли групу людей, які їли морозиво, з групою людей, що випивають склянку холодної води вранці. За результатами ті, хто їв морозиво, відчували себе більш зібраними.

Скептики стверджують, що справа не в самому морозиві, так як будь-яка їжа, що містить вітаміни та мінерали, діє подібним чином. Однак дієтологи вважають, що морозиво підвищує рівень дофаміну, і саме це додає нам бадьорості і сил.

4. Надає енергію

Морозиво, як правило, містить цукор, а, як відомо, цукор є миттєвим джерелом енергії. У середньому морозиво містить 16-23 грама цукру на 100 грам.

Глюкоза є основним поживним речовиною, яке постачає наш організм паливом, допомагає нам отримувати заряд енергії на весь день.

5. Зміцнює кістки і зуби

Кальцій – один з головних мінералів, що беруть участь у побудові сильних кісток і зубів. Більш того, 99 відсотків наших кісток і зубів складається з кальцію, запаси якого потрібно постійно поповнювати.

Наш організм не може сам виробляти кальцій, і нам необхідно отримувати його з їжею або добавками.

Морозиво, будучи молочним продуктом, містить кальцій, що знижує ризик втрати зубів, зубний біль, болі в суглобах, переломів і інших проблем.

6. Зміцнює імунну систему

© Pressmaster

Морозиво відноситься до ферментованим молочним продуктам, які допомагають захистити наш організм від шлунково-кишкових і респіраторних інфекцій.

Чим здоровіше ваш кишечник і дихальна система, тим сильніше ваш імунітет.

7. Підвищує здатність до зачаття

Якщо ви хочете завагітніти, можливо, вам варто почати регулярно їсти морозиво.

Дослідження, опубліковане в журналі Human Reproduction, виявило, що у жінок, які споживали молочні продукти з високим вмістом жиру, здатність до зачаття була вище, ніж у тих, хто їв знежирені молоко або йогурт.

Результати показали, що ризик безпліддя знижувався на 38 відсотків у тих жінок, хто їв морозиво два або більше разів на тиждень.

8. Робить вас щасливішими

Морозиво не просто є їжею для комфорту, воно дійсно допоможе вам відчути себе щасливішими.

Містяться вуглеводи в морозиві ведуть до невеликого збільшення серотоніну – гормону гарного настрою.

Завдяки такому впливу, багато фахівців рекомендують людям, що страждають від сезонної депресії, регулярно їсти морозиво.

9. Знижує ризик розвитку раку грудей

© homydesign

У багатьох жінок, яким діагностували рак грудей, спостерігався дефіцит кальцію. Якщо ви не впевнені в тому, чи отримуєте ви достатньо кальцію, спробуйте додати трохи морозива в свій раціон.

Відомо, що харчування, багате кальцієм, може допомогти знизити ризик розвитку раку в організмі.

10. Підвищує лібідо

Морозиво багате фосфором, який постачає тканини киснем, підтримує баланс pH і підвищує лібідо.

Фосфор допомагає регулювати рівень тестостерону і підтримує сексуальне збудження.

Так що, якщо ви зіткнулися з інтимними проблемами, можливо, варто прихопити додому морозива.

Шкода морозива

Може викликати звикання

Морозиво дуже смачне, щоб з’їсти його зовсім трохи, тому стежте за тим, скільки морозива ви споживаєте.

Дослідження опубліковане в Американському журналі клінічного харчування виявило, що люди, які часто їли морозиво, з часом отримували від нього менше задоволення.

Вчені прийшли до висновку, що холодні ласощі змінює центр задоволення в мозку, що робить його менш приємним, посилаючи сигнал є більше морозива, щоб отримати відчуття ейфорії.

Дотримуйтесь помірність

Хоча у морозива дійсно багато переваг, важливо пам’ятати, що будь-який надлишок може принести більше шкоди. У великій кількості вживання морозива може призвести до підвищення цукру в крові, ожиріння і млявості.

Більш того, дослідники з’ясували, що морозиво може викликати таке ж звикання, як кокаїн.

Тому намагайтеся тримати звичку їсти морозиво під контролем.

Насолоджуйтеся морозивом, але їжте його в міру і спробуйте зробити домашнє морозиво, щоб отримати максимальну користь.

Автор:
Філіпенко Ст. Л.

Джерело