П’ять дійсно вагомих причин пропустити тренування

Для підтримки здоров’я важливо регулярно займатися спортом. Однак бувають ситуації, коли перерву зробити просто необхідно, щоб не нашкодити здоров’ю. Експерт перерахував п’ять обставин, які точно варті того, щоб відмовитися на час від спорту.

Тренер Джайда Капеллер розповіла, коли точно має сенс відпочити і не ходити на тренування. Ваше тіло скаже вам спасибі за це.

• Ви недосипаєте. Якщо ви будете виконувати вправи високої інтенсивності, то при нестачі сну ви ризикуєте отримати травму або просто не зможете все робити так, як треба.
• Ви відчуваєте себе погано. Погане самопочуття або відчуття, що Ви ось-ось захворієте – привід пропустити тренування.
• Ви відчуваєте роздратування або фізичний біль. Після хорошого тренування у вас можуть трохи боліти м’язи. Однак якщо ця проблема не зникає довгий час або якщо до занять спортом ви відчуваєте біль, то краще пропустити тренування і відпочити. Після занять спортом ви повинні відчувати себе не гірше, а краще.
• Ви відвідували дві або більше високоінтенсивних тренувань поспіль. В цьому випадку потрібно пропустити хоча б одне тренування, щоб тіло встигло відновитися. Інакше у вас можуть боліти м’язи і ви будете не так продуктивні.
• Ви їсте недостатньо. Для ефективних тренувань потрібні поживні речовини і енергія. Інакше ви можете зіткнутися з нудотою, запамороченням, травмою, непритомністю або чимось гірше.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.

Джерело